[討論] 打籃球對減肥有幫助嗎?

[pingdong (扣)]

小弟最近踏上減肥之路

以前的觀念就是覺得只要有運動有流汗就能夠幫助減肥

到了此板發現減肥最快的道路似乎是慢跑

只要心跳率在130以上並維持30分鐘以上的運動就能燃燒脂肪(有錯請指正)

所以有時候會去學校跑個45分鐘的慢跑

而平時有打籃球的習慣


我想問的是

以心跳率在130以上並維持30分鐘的點來思考

打球時很激烈 心跳率一定會維持在130以上

但是可能無法持續連續三十分鐘

小弟的運動習慣大概是去打兩個半小時的球

打球是報隊的 輸了就要下場等輪流

所以無法把心跳率一直維持三十分鐘以上

請問這樣對減肥還有幫助嗎?

或者是只是比起慢跑比較沒有效率而已呢?





小弟首次發文
有錯請指正 謝謝!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.240.7
推 lilRoy:有動就有幫助 但籃球算無氧運動喔
推 minoru04:你可以找4個隊友一直打鐵然後你跳來跳去撿籃板
推 OHMYJEHOVAH:推樓上 我要練投的時候可以call你嗎...?
→ bestrick:四個隊友是拿四個球打鐵還是拿一個球打鐵
→ zmimoboy:效率不好 不過有動比沒動好
推 stupidfox:什麼是打鐵?
推 RX0UNICORN:儘量跑位 不要身體接觸 打籃球很容易受傷 很多同事十字
→ RX0UNICORN:韌帶斷掉 以後連有氧跑步都沒法跑
→ holysshit:過來人淚推  雖然沒到韌帶斷掉 不過'常打球受傷是一定的
→ holysshit:有年紀之後身體就會有感覺了
推 zxc12367:打鐵就是 ㄎㄧㄤ~的意思
推 DLCSEA:大小傷很早就戒掉藍球了 改作一些可以永續的運動XD
→ spooney1986:輸了 你可以跑球場繞圈呀
推 firefoxriko:打籃球真的超危險，小時候扭了三四次…
→ Spartan117:打全場 每波攻防都認真跑 包你累死
→ Spartan117:扭三四次算少了lol 我大一以前起碼扭過十幾次
→ Spartan117:後來很小心 就沒再扭過 保護自己為第一優先
推 FatSucks:我覺得很有幫助啊...打全場防守後的快速反擊
→ FatSucks:默默地就會一直跑了...
→ jack18262:3v3一直輸球就運動不到XD
→ jack18262:籃球真的很容易受傷 腳踝扭傷 腿拉傷 手指折到 手破皮
→ jack18262:比較嚴重的 韌帶受傷 骨折 ~而且有些很愛打髒球的
→ jack18262:明明就沒在守 沒事就是要幹拐子的白痴
→ vonvf:如果用那種動真格的態度去玩 光一個防守的動作就會累死了
→ vonvf:只是這樣子打 又很容易起衝突...
→ holysshit:打籃球再小心 只要有身體接觸 只要跳起來 就有受傷可能.
推 awai1987:打鐵
感謝各位大大的建議:)
不過我從國小打球打到現在大三
還真的沒有因為打球扭到無法再打球的情形
頂多是手指吃蘿蔔

所以籃球是無氧運動
那我應該是要三天慢跑三天打球一天休息
這樣應該ok吧?

※ 編輯: pingdong        來自: 111.242.137.45       (04/09 01:22)
→ als60907:血淚心得 沒有!!!!!!!!
推 ericson168:打全場對減肥超有用!  打三三就...
→ holysshit:如果不是比賽的話 打全場幾分鐘後通常大部分時間都用走
→ holysshit:甚至就站在那邊不動了=  =
推 stupidsnow:那可以找我打羽球嗎
→ a1121210:打籃球左膝受傷之後 再也不打籃球  還好現在練跑還撐得住
→ a1121210:更正是右膝...
推 onsalva:可以一個人練投非常累也很喘心跳絕對夠
→ jkg200:重點在維持運動，能找一個有趣的運動持續做最好
推 yeeting:籃球還蠻危險的 建議快走或慢跑減肥