[閒聊] 如果一個禮拜只有五天可以練習

[tigotigo (鐵劍-強者之路)]

最近有一些俗務纏身

一個禮拜只有五天可以練習

目前我的安排是這樣

禮拜天下午 禮拜二晚上 禮拜四晚上 重訓

禮拜一 禮拜三晚上有氧(跑步機)

不過一個禮拜只有兩天有氧好像有點少

但是擔心重訓太少最後肌肉消得太快

想問如果是各位會怎麼排呢？

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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.161.54
→ justaurant:肌肉沒那麼快消吧 我會排 重訓直接接有氧35min
→ tigotigo:重訓兩小時完再有氧 會掛掉吧XD
→ justaurant:我還可以打字阿 去做吧XD
推 d200190:重訓完跑步感覺快死掉...
推 pw080325043:不會掛了 我練完腿XX捏著 繼續有氧 現在還活著XD
推 robinsa87:只有我覺得三天以上就很充足了嗎
→ justaurant:不然就控制飲食 四天重訓 一天有氧 胸背肩腿
→ pw080325043:光重訓就2個小時 有2小時時間就重訓有氧都1小時
推 cystal:五天足夠了 重訓接有氧 有氧可以不用到30分
→ cosy:我重訓接有氧都是一小時起跳
推 johnlilili:練完腿在上去跑步機超開心的XD
→ kobe8112:練肌肉又不是吹氣球....不用想太多
謝謝各位先進

可以的話我也想像第一神拳漫畫一樣先跑個四十五分鐘 跳繩 再重訓 打沙包

不過礙於要工作 還有一些私人事物

可以練習的時間真的少到不行

一天只能練兩個小時左右

一個禮拜只能練五天

深深覺得勉強可以滿足我想運動的慾望而已XD

我正在考慮的是改成重訓兩天有氧三天

不過重訓後有氧也考慮一下 重訓後跑步機十到十五分鐘應該還可以撐過去XD
※ 編輯: tigotigo        來自: 124.12.210.104       (04/08 23:59)
推 mid9ht:很夠用了
推 stupidfox:夠了  有五天可以運動已經幹掉90%的人類了
推 wilson200106:我覺得你先不用擔心任何問題
→ wilson200106:先讓身心調整到能夠持續三個月以上~
→ wilson200106:三個月之後你會發現你的問題已經少一半了
推 nedswans:有五天可以練就打死一堆人了...
推 TIEW:我也要打倒熊@@
→ themost:置底有談到重訓完再接有氧會讓重訓的效果降低，是真的嗎?
→ bandoll:你最近是怎麼了....
→ als60907:份量足夠 重訓至少1HR完就不用再接有氧了
→ als60907:#1Err-BRu (FITNESS) 確實會互相影響
→ als60907:但初學者的影響比較小 也會有個體的差異
推 leocean:對我來說有五天算很奢侈了
→ powerclean:5天還叫只有...  只有2~3天的上班族要哭哭了  XD
推 loveloser:我一個禮拜只有2-3天可以練習...真羨慕這種煩惱
推 zmimoboy:一周練五天...每次兩小時~超優閒的生活吧 因為我就是這樣
→ zmimoboy:每次去重訓一小時 有氧40分 其他熱身跟交通時間
→ zmimoboy:夠你比全運會了 當然那是持續10年後才考慮的事情
推 power751124:這運動量跟我最近差不多耶@@我覺得我超閒...
推 smallwalf:我也好想要有五天*2HR的運動時間><
→ jack18262:現在暫時有七天 但騎一次50~60KM的腳踏車2.5小時
→ jack18262:要休息兩天腳才不會痠痛Q_Q
推 freesmile:過度運動身體會變成喜歡儲存脂肪的體質
→ freesmile:過猶不及
→ freesmile:還是要休息.否則肌肉來不及修復身體會發炎的
→ freesmile:一星期五天很夠了