→ waywaychin:PS:健腹器我都是調到難度最高來做比較 04/10 12:58
→ TIEW:@@ 04/10 13:07
這個產品我可以提供點兒心得
你的圖一我買的是這款http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p003911461638
基本上是一樣的
當初是我家那口子說看我每天運動的很開心
自己也想鍛鍊核心
但是因為腰有受傷過，每每做仰臥起坐就會腰痛
看了此產品介紹說腰受傷的人很適合，所以就叫我幫他買了
(可是明明我家也有滾輪說.....)
當然買回來大部分還是我在使用啦
我自己做的心得是
單純比較crunch跟五分鐘健腹器
crunch做25下左右開始肚子會痠(我知道我很弱= =")
五分鐘健腹器大約要做60下肚子才會痠
按照產品訴求每天只做5分鐘
其實換算下來大約是200下
200下的crunch我個人覺得效用大得多
另外,單純做200下的XX
(請自行套用滾輪、crunch、或健腹器等，請不要想到黃顏色的事)
比較容易進入煩躁狀態
久了，就會覺得做這個動作好無聊，也就不想做了
當然這是我個人看法啦
我很容易覺得boring的 >"<
不過如果以腰有受傷過的人來說
其實做它也就還不錯
我家那口子說，腰真的沒負擔
你圖二的動作是Plank，做起來跟五分鐘健腹器所使用的部分差異滿大的
基本上我覺得五分鐘健腹器是happy workout
只有肚子有感覺，而且要在做很多下之後= ="
而plank雖然是看似簡單的動作
其實認真撐個30秒至1分鐘 ，會發現全身都在抖動，而且汗會直流
做了一陣子之後會覺得身體穩定性有進步
ABS workout我還滿推薦電腦人
我現在是做8分鐘版的
每個動作大約做30下，8組動作就很夠你痠的了
我加進運動菜單裡大約3週
最近發現跟了我20年的油肚肚有變小惹 開心^.<
以上 你參考看看囉
※ 引述《ACLASSA (酷哥)》之銘言：
: 請問有人用過這個嗎
: http://ppt.cc/t5WB
: 可以分享一下心得嗎
: 還是
: http://ppt.cc/tMx3
: 一跟二哪個好呢??
: 還是有更好的?
: 跑步後再加上甚麼比較好呢?
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