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前一篇沒補上全身照,這篇來好好細細說明~ 前幾日看著自己三年前的照片,又跌入回憶的深淵(誤)。 說起減肥的契機是因為大學剛畢業那年,班上有個朋友,體型原本就是忽胖忽瘦, 大學畢業那年突然整個瘦下來,瘦得健康漂亮,加上當時有喜歡的男生, 又因為進入傳播行業,這行業太要求女孩子的容貌,所以就奮發圖強減肥了。 我的減肥計畫是2010年7月開始的。 所以當時我就問大學朋友,問她怎麼減的,她說她最大的秘訣, 就是絕對不喝冰的!喝冰的會減緩新陳代謝,而且老得快, 不以減肥而言,純粹養生而言,不喝冰的也是好的。 來看看前後照片對照: 2009年,大四:http://ppt.cc/rBsL   http://ppt.cc/W5ov 當時剛剪短髮,話說我是回頭看才知道原來我當時臉頰的肉這麼多... 而且眼皮好肥....下巴也太圓XD 2010年,剛畢業一年:http://ppt.cc/WHdy http://ppt.cc/~QkQ 在蜜糖吐司拍照的,剛剪這短髮的時候老爸竟然說像小S (當然不是說身材), 老爸人真好啊.... 而且我當時一直以為自己是D罩杯,但胸部都裝不下惹還在D罩杯... 後來瘦下來之後連胸部也縮水,之後去買內衣專櫃小姐說我要穿E罩杯的, 那我沒瘦之前到底是.... 2011年1月:http://ppt.cc/xYR1 臉的線條是最明顯的了。 2011年9月:http://ppt.cc/ID0x 臉已經完全尖下來,連薄紗紅洋裝都敢穿惹~去蘭桂坊有老外搭訕哈。 2013年,現況:http://ppt.cc/MQ5A  其實我原本就不算太胖(真敢講),而且我瘦下來之後體重也沒變, 我幾乎是只有變得更fit而已,這得多虧運動的功勞。 還有感謝這版教我基礎代謝率的重要跟線條之美,要不然我可能還在因為 體重瘦不下來就自暴自棄最後乾脆不減了~哈。 來說說我的方法。 早餐:空腹先喝一杯溫水,加速新陳代謝而且喚醒身體。    鮪魚蛋吐司去掉美乃滋,或者是燻雞蛋去掉美乃滋,重點就是不加醬料,    想喝飲料可以配無糖豆漿,或者是鮮奶茶不加糖... 當時我幾乎早餐都會吃蒸黑豆淋上蜂蜜,促進腸胃蠕動。 午餐:便當或者其他外食,隨便你吃,但重點就是少油少糖少鹽。 晚餐:饅頭加蛋或者御飯糰,配上無糖豆漿。 飲食力求清淡少油少糖低鹽,蔬菜跟肉還有澱粉都攝取。 我的基代有1306,我每天都會吃到1306+200UP  有人可能會說我晚餐吃太少,但因為行業特殊,我加班到凌晨是有可能的, 加班之下只求方便可以取得的東西。 運動方面,早上走路半小時(兩站捷運站)到公司,假日去操場健走20圈。 我是靠著走路才把肚子跟小腿減下來的。 胸部倒是該有的都有,難道我天生神力(毆)XD,雖然胸部也有變小, 但更符合我的身材比例。 而且我很嚴格在執行"無糖無冰"這件事情,飲料真的是太萬惡了... 飲食習慣累積下來就是喝甜的幾口很快就會膩,零食也不太愛吃了, 也不愛大魚大肉,因為大魚大肉多了反而會覺得身體重重的哈~ 也不愛吃到飽的餐廳了。 現在的飲食沒有當初這麼嚴格,但我養成運動的習慣,從當初的健走 變成現在假日會去慢跑操場20圈,大約是四公里左右, 但慢跑這種東西會上癮,最近一個紀錄是五公里, 而且太久沒跑就會不安XDDDD 我這人不追求紙片人(反正我應該也當不了), 畢竟有胸有線條才比較好看阿XD(心中的女神是史嘉蕾.喬韓森)。 以上,我會繼續運動的~在這版受用無窮,分享給大家:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.50.108
waynoct:推推!!!!一天沒跑就覺得很不習慣XD 04/10 16:05
jungler:恭喜原po 04/10 16:07
jim321665:最後一張有凶猛,有肌肉的大腿超迷人 …(倒 04/10 16:17
mashiaoling:好美好健康!!!!! XDDD 04/10 16:20
whoiswho31:腿不錯. 04/10 16:25
Gscout:最後一張是要迷死誰啦... 04/10 16:52
freesmile:肌肉應該不是走走跑跑就有了.... 04/10 17:06
yyff:原po有說他天生神力XD 04/10 17:33
awai1987:最後一張是要我如何是好 04/10 18:19
tyjcgmnl:很好奇現在的站立照 04/10 18:22
KUDUKI:推史嘉蕾嬌韓森,之前聽到身邊女生說她是胖子 囧 04/10 18:46
zealeliot:原po身材真好... 04/10 18:47
jisuhon:推!健康身材好:P 04/10 19:09
robinsa87:好猛的大腿 04/10 19:13
cat1988416:最後一張,,我好喜歡 04/10 21:44
cat1988416:來了全身照又要站立照,,,XDDDD 04/10 21:45
Yuhja:最後一張又凶又正,我愛! 04/10 22:04
tyjcgmnl:只是好奇啊XD 04/10 22:17
welb:先推在講 04/10 22:39
metra:最後一張實在是( *′艸`) 04/10 23:04
coldgoddess:你長得有點像一個我很喜歡的雷鬼舞者欸! 04/10 23:05
Nomoresin:兇猛 04/11 00:23
penguinChun:最後一張實在是太帥了! 04/11 00:42
justaurant:猛猛 04/11 00:52
ebina:這篇跟曾經出現在板上的一些敏感瘦子相比 真是強烈對比 04/11 01:15
muse1102:敏感瘦子? 04/11 01:26
NavyOwO:恭喜 04/11 01:34
junjun0119:我也是一天沒跑個6K 全身會不自在 04/11 01:37
buzz1067:以前我1000m都跑不完,(大學前)_ 有了跑步習慣會上癮的 04/11 08:54
jiajiaWeng:推 04/11 10:39
dk150105:推原PO 好強大!! 04/11 10:45
TIEW:@@ 04/11 11:29
muse1102:我以前兩百公尺跑一圈就喘XD ,以前超討厭跑步 04/11 11:31
muse1102:高中的時候要跑三千,我大概三圈就不行 04/11 11:35
muse1102:每次看到班上同學可以跑很久就覺得很強... 04/11 11:35
muse1102:現在有慢跑習慣之後才知道是以前自己體力太差XD 04/11 11:35
muse1102:下個目標是六公里(笑) 04/11 11:36
rheia:要當喬韓森要重訓喔 ^^ 加油~ 04/11 12:38
kimcl:根本人間凶器 (毆~) 版主的毅力又是一個激勵的案例~推 04/11 14:01
Nono1986:飲食應該不到1300…喔0﹏0 04/11 15:46
ppsj:哇........... 04/11 17:08
tyjcgmnl:我也覺得吃的可能有點少 不過原po不在意 04/11 17:51
vowel:有幾分證據說幾分話 04/11 18:21
vowel:不要用可能應該好像抹煞別人的努力 04/11 18:23
tyjcgmnl:po上來不就是要討論嗎 這麼愛管給你當個板好不好啊v大人 04/11 18:51
Gscout:可能只是推測,t版友沒有抹煞別人努力的意思吧 04/11 21:45
Gscout:而且是針對飲食,又沒有針對數據跟身材等評斷標準 04/11 21:46
Gscout:何來抹煞之說? 04/11 21:46
cat1988416:...拜託原po不要刪文啊 04/11 22:02
muse1102:是要我留著最後一張兇猛照所以不希望我刪嗎XDDD? 04/11 22:10
cat1988416:哈 是的~~~ 04/11 22:14
muse1102:那我只好留著顛倒眾生了... 04/11 22:19
Gscout:讓男生為之顛倒是不錯呀...(推眼鏡) 04/11 22:24
cat1988416:不是傾倒嗎… 為何是顛倒... 04/11 22:28
Gscout:神魂顛倒 為之傾倒 04/11 22:56
Gscout:好像我用混了齁= =" 04/11 22:57
cat1988416:嗯 XD 04/11 22:59
Gscout:顛倒也能行呀,只是倒立累了點,搞不好當作重訓 = =+ 04/11 23:01
cat1988416:如果是說倒立,那為之顛倒是沒錯的(大誤 總之不 04/11 23:16
cat1988416:刪就好,能增加類似最後一張的照片會更好(大大誤 04/11 23:16
vowel:針對tyjcgmnl我就不回應了 因為就事論事 人身攻擊沒甚麼好反 04/12 17:29
vowel:駁的 因為那是他的言論自由 我尊重他 04/12 17:30
vowel:對於Gscout的疑惑 我進一步解釋 因為原PO只有列出他飲食的 04/12 17:31
vowel:種類 而沒有寫出分量 所以我認為無從判斷吃得夠不夠多 04/12 17:32
vowel:而原PO也文中也強調他有吃超過基代 因此 我認為說原PO沒有吃 04/12 17:33
vowel:到基代或吃太少都是沒有證據的說法 而一般來說這個版不推崇 04/12 17:35
vowel:沒有吃到基代的瘦身法 原PO很努力健康瘦身 卻被可能好像應該 04/12 17:37
vowel:的無確切證據言論質疑他是用不健康的方式瘦身 我覺得不是很 04/12 17:39
vowel:友善 04/12 17:39
vowel:PO文上來大家討論是非常好的 但希望是建立上有根據的情況 04/12 17:41
vowel:下發言 而不是靠自己內心的感覺猜測 04/12 17:42
vowel:如果發心得文的人都要被質疑文章的真實性 那敢發心得文的人 04/12 17:46
vowel:會變少 像原PO這樣美好的心得文就會越來越少了 是這個版的 04/12 17:47
vowel:損失 04/12 17:48
vowel:也許我想太多或反應過度 可是我原先的推文也只是表達我的想 04/12 18:06
vowel:法 我認為有不同的意見是十分重要的 沒有一定要說服誰 但有 04/12 18:08
vowel:接觸到不同的想法是很棒的 04/12 18:09
Gscout:可能你的出發點是好的,但是抹煞這個詞我認為用得太嚴重 04/12 20:06
Gscout:原Po是有說吃到基代+200up,可能t版友沒有看到這個句子 04/12 20:09
Gscout:與其說是抹煞,不如說是沒有看仔細,哈哈 04/12 20:11
Gscout:還是我太粗心,看不懂他的言外之意呢 哈哈 04/12 20:15
youga:被顛倒了!! 運動的身材很讚 04/13 00:25
vowel:看清楚文章再發言是很基本的要求 請尊重自己的言論 04/18 23:18
vowel:抹煞我認為我已經是用非常輕的字眼了 不關是沒看清文章就發 04/18 23:20
vowel:言 或是看清楚了卻偏要用無根據的的質疑 都是非常不友善的 04/18 23:21
vowel:老實說我心裡想的字眼是惡意攻擊 可是因為是在版上發言不想 04/18 23:21
vowel:說太重的話 所以想很久 才決定用「抹煞」這個比較溫和的字眼 04/18 23:22
vowel:抹煞在教育部國語字典裡的意思是「消除﹑勾消」 04/18 23:41
vowel:說原PO沒吃到基代 表示原PO是用不健康的方式瘦身 04/18 23:42
vowel:無視原PO健康瘦身的努力 用抹煞這個詞 我認為十分合宜 04/18 23:44