[討論] 該怎麼增進跑步速度?

[u04u04 (晏妞)]

由於原PO會在大概一年後參加考試

須要通過1200M 6分20秒

現在的體能根本不行~~~~

跪求該如何訓練??

本身對跑步很不在行 到是游泳是我的專長

不過游泳也荒廢了多年 心肺能力和肌耐力只能重新練了

以前體育老師都會笑我在水裡比較路上快 囧....

謝謝各位的幫忙~~~~~

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◆ From: 114.33.11.68
→ kobe8112:就慢慢的循序漸進跑啊....
→ penguinChun:調查局?
該怎麼循序漸進的跑呢?? 可否舉個例??                                             04/11 01:34
是調查局~~如果是考游泳就好了....
※ 編輯: u04u04          來自: 114.33.11.68         (04/11 01:41)
※ 編輯: u04u04          來自: 114.33.11.68         (04/11 01:42)
→ k01294:不是挺難的目標，先以快走為主吧
推 albertfeng:先慢慢把距離跑出來，再練速度，核心和腿的肌肉也要練
推 whitestripe:有一年的時間  應該很夠  先當興趣跑
→ whitestripe:沒興趣就當工作  慢慢來  反正有一年咧
推 robinsa87:1200的話可以全程用衝的 不過先練點心肺吧
推 doglegbow:這個速度的話，每天練跑記錄時間，一個月以內應該就可以
→ doglegbow:輕鬆達成吧！
推 nk:一天慢跑一天間歇跑
→ stephen23032:第一圈盡量快 後面硬撐 不要停 應該就過了吧
→ stephen23032:不過一年還久 應該不是難事
謝謝各位大大~~大概知道要怎樣練習了 謝謝大家~~ :)
※ 編輯: u04u04          來自: 114.33.11.68         (04/11 13:34)
推 jopyt:應該先準備考試，很多人都是複試才開始練體能