推 lingray:我以前跑步去健身房 單程7K多的距離 也還OK 04/12 01:26
→ lingray:不過到健身房有休息個10幾分鐘再開始練 04/12 01:26
→ tigotigo:我只是怕影響重訓的效果XD 04/12 01:29
→ Diaw01:好像有影響 但說不出所以然 04/12 01:53
推 coldgoddess:先熱一半 重訓 重訓完再跑一半呢 04/12 02:09
→ coldgoddess:不過我上次沒事想剝比一下 就忘了要跑步這回事惹 04/12 02:09
推 bandoll:你是怎樣覺得不夠，不然就遛個腿應該很足了 04/12 09:14
→ als60907:熱身只有慢跑不太夠 不是距離的問題 建議加一點伸展 04/12 10:09
→ als60907:慢跑只動下半身 但很多重訓都在上半身(除非你只想練下半) 04/12 10:10
→ als60907:但只練下半就看起來像下半身怪物 上半還是不均衡 04/12 10:11
→ als60907:慢跑後身體只是熱開 不代表每一個肌肉都在狀況內 04/12 10:12
→ als60907:而且有氧和重訓確實會互相干擾 可參考板上文章 04/12 10:13
推 lsj168:暖身就暖暖身就好，別暖過頭，要重訓時會無法做確實 04/12 10:22
推 rsshppp:我到健身房的流程：飛輪20分流汗、重訓1~2小時、跑步6K。 04/12 15:08
→ Narcissuss:有些書說前幾組就是在熱身耶... 04/12 17:16
→ skyofme:我覺得這該看菜單了？應該沒有一個定論 04/12 17:27
推 pw080325043:我都先拉筋 然後用空槓做2~3組15下左右 就慢慢加上去 04/12 17:27
→ pw080325043:練腿也一樣 只是會先用滑步機5分鐘左右 04/12 17:28
→ laizin:(聽說)有個hindu squat也可以拿來熱身 再去蹲 04/12 17:32