推 flydragon198:多喝點水，然後人要感覺到飽，通常要吃完10~20分鐘吧 04/12 04:46
→ asdfgxcv:我原本還要繼續打文章的，結果就發文了...難過QQ 04/12 04:52
→ asdfgxcv:我有時為了增加飽足感還會去自助餐夾青菜 04/12 04:55
→ asdfgxcv:也會吃飽過一陣子再吃些水果增加飽足感，但我還是很快餓 04/12 04:57
→ asdfgxcv:為什麼總是想吃到飽，就是不能夠只吃剛剛好的分量呢？ 04/12 04:59
→ asdfgxcv:好害怕爆發來臨時的感覺.... 04/12 05:01
推 flydragon198:你可以按E繼續修改文章呀，又不會怎樣...... 04/12 05:11
→ asdfgxcv:抱歉我不太會使用ptt,會改善... 04/12 05:40
→ scats:餐間補充蛋或水果，正餐就不會吃多了 04/12 08:27
→ chyl:一餐大概吃多久?這樣的飯量我大概二個鐘頭後就餓了... 04/12 08:29
推 Desoleil:吃慢一點呢? 我一個便當要吃半小時 04/12 09:40
推 a1b2a3g4h:細嚼慢嚥呢？我覺得蠻有用的XD 04/12 09:56
推 sp010437:我覺得吃飽比較重要，看一下版娘的before和after，她也 04/12 10:21
→ sp010437:強調吃東西不要有罪惡感。重點是吃飽後你的運動量有多少? 04/12 10:21
→ als60907:我也是阿 哈哈 吃不飽 但如果運動量夠 不太會變胖!! 04/12 10:47
推 tyjcgmnl:青菜再吃多一點 你圖青菜太少了 04/12 10:48
推 UNMJ:因為看起來不好吃,所以吃完不滿足(心理上)? 04/12 10:50
推 metallolly:有時候是心理上的問題 像我之前吃一個便當還不滿足 04/12 10:57
→ metallolly:一直覺得自己下午又會餓 可是自己改帶便當之後 04/12 10:58
→ reneeviolet:也要排除嘴饞（假餓）或飲食過鹹致口渴的錯誤解讀 04/12 10:58
→ metallolly:量比以前少 可是吃完就有飽足感 04/12 10:59
→ asdfgxcv:我一餐吃三十分鐘左右，青菜的問題我都會另外買個三四十 04/12 11:04
→ asdfgxcv:我也有運動不怕吃，但我吃八十多元的便當也不會滿足 04/12 11:05
→ asdfgxcv:所以才會選擇買剛剛好一個50的分量，不然每次自助餐每樣 04/12 11:06
→ asdfgxcv:都想夾，我有時吃飯配水，但感覺不舒服，有點胃食道逆流 04/12 11:08
推 sutrareality:原PO吃完後對無法控制會有罪惡感嗎?事後過度運動嗎? 04/12 11:29
→ sutrareality:會常常這樣一周二次 超過三個月以上嗎? 04/12 11:30
→ asdfgxcv:我覺得我常常覺得餓，如果當天有吃炸的或飲料才有罪惡感 04/12 12:19
→ asdfgxcv:如果放縱自己的話我想我一餐會吃到兩個便當還只覺得剛剛 04/12 12:21
→ asdfgxcv:所以我克制自己吃一份便當，偶爾加上三四十元的青菜，再 04/12 12:23
→ asdfgxcv:吃水果，我想學習怎麼讓自己吃適合自己的份量 04/12 12:24
→ reneeviolet:這簡單啊，你就規劃好整日飲食，然後拆成3小時吃1次， 04/12 12:25
→ reneeviolet:1.5~2小時喝1次水，是可以避免亂餓 04/12 12:25
→ asdfgxcv:但又不想太刻意，怕爆發阿~~ 04/12 12:25
→ asdfgxcv:好的，我試試看....謝謝 04/12 12:26
推 n1lk5g2:吃慢一點！ 04/12 13:06
推 pterence123:找一件你很想做的事(想做到廢寢忘食的地步) 然後邊吃 04/12 17:58
→ pterence123:邊做 (像打電動之類 打到不想吃飯 自然吃的少 04/12 17:59
推 Narcissuss:吃慢一點 一口嚼30下再吞 04/12 18:35
推 bearching:喝熱的東西! 胃沒有溫度就很容易餓 04/12 18:43
推 DarkArbiter:你需要止餓的食物 高麗菜湯 筍湯之類的 04/12 19:39
→ asdfgxcv:謝謝大家..我一定都會試試看 04/12 21:06
→ Diaw01:好像用左手吃 你會覺得很煩 就吃比較少了 04/13 02:19
推 nightwing:細嚼慢嚥 開始進食約15分鐘後才會產生飽足感 吃慢一些 04/13 08:26
推 Gscout:慢慢吃會比較好消化且有飽足感喔 04/13 12:55
推 d9459575:這樣的便當其實不多@@" 04/13 13:09
→ d9459575:我是指份量拉~還是我吃太多>///< 04/13 13:10
→ solamb:每一口咬30下~你就會覺得好累~懶得繼續吃 04/13 16:14
→ asdfgxcv:覺得左手吃飯很有趣... 04/13 17:55
推 el500:這種木盒便當老實說分量很少 04/13 19:41
→ pterence123:樓上 這種白飯好像都壓成薄薄一層 可能沒一碗 04/13 19:57
推 edwsica:不要餓 故意讓自己餓肚子幾次的話 有時候會導致暴食.. 04/14 07:31
→ edwsica:吃便當以前可吃幾個蘋果或是大番茄之類低甜度大體積的果子 04/14 07:33
推 yajenhina:嗯...吃到覺得不該再吃時，把擦嘴的衛生紙丟到飯盒裡 04/15 15:28
→ QQfreedom:吃慢一點，愈慢愈好 04/16 09:19