[討論] 有氧 腳板受傷

[a19887754 (Mr.Andrew)]

小弟因為以前出過車禍  左腳腳踝那時候嚴重的扭傷

不過已經是五年多前的事了


大約在一年半多之前 當兵開始每周跑 3000 / 3~5day

後來大概每次跑5千


但在前兩個月某一天跑得稍微多一點  約7千  因為我繞的街道是1500一圈 約有150上坡

結果舊傷似乎復發了   左腳腳踝和腳背連接的那條經會痛


休息了一個月發現現在可能跑多一點隔天就會有點感覺   但是已經習慣 運動了

兩天以上沒流汗就會不對勁   不知道有沒有替代的建議??

不知道腳踏車 (飛輪或X BIKE) 會不會同樣也過度運用那塊肌肉

游泳個人覺得沒有大流汗的感覺~~~~  還是沒有跑步開心



謝謝各位給點意見^^      真的不想停下來休息一個月以上

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◆ From: 218.186.193.236
推 devastate:1.休息 2.換雙好的鞋子 3.修正跑步姿勢 4.每隔一天跑步
→ devastate:游泳游混合四式，間歇，運動量應該不輸跑步
→ devastate:不游泳可以騎飛輪，間歇訓練不要騎太久的話，我自己覺得
→ devastate:很難受傷，可能可以騎到一百歲。
→ devastate:現在我自己在練insanity，拼一點做還是有流汗效果
→ a19887754:因為在國外出差所以游泳不方便~看來該買雙好點的跑鞋
→ a19887754:回台灣的時候去GYM跟飛輪好了  謝謝你的建議^^