→ emotions136:你的蔬菜很少欸，水喝多少？ 04/14 12:28
推 loveshenny:記得馬鈴薯是高升糖，要不要考慮換成地瓜或是全麥麵包 04/14 12:31
→ KMarx:水每天最少4000 cc up 蒸馬鈴薯我怎麼記得比地瓜好 @@a 04/14 13:08
→ KMarx:蔬菜的話 不知道可以用多份多樣水果取代嘛? 04/14 13:10
推 f80659:莫非原PO討厭蔬菜？＝口＝ 04/14 13:15
→ KMarx:我愛吃蔬菜 我大食怪耶 XD 只是早上沒時間弄來帶便當拉... 04/14 13:22
→ Rhasta:請多吃一點!! 04/14 13:30
→ emotions136:當然不行啊 04/14 13:33
推 concent:我跟你很像 現在還在調心態 04/14 13:54
→ yc287524:我想你持續每天有氧運動 飲食少吃甜食或炸物 04/14 13:54
→ yc287524:你應該是可以半年內瘦很多的 :) 04/14 13:54
→ yc287524:不過蔬菜吃太少了XD 建議可以清燙紅蘿蔔和花椰菜 04/14 13:55
推 whitestripe:真強者....... 體重破百跑半馬 04/14 14:04
→ KMarx:加個青花椰菜好像不錯 燙完冰起來挺方便的 04/14 14:05
→ whitestripe:喔不對是全馬 靠我好慚愧......... 04/14 14:05
推 fourcats:因為炸物和甜食很香很好吃，突然改成極清淡的水煮食物會 04/14 14:25
→ trofish:蔬菜真的好少唷 04/14 14:27
→ fourcats:有種胃塞滿了但食慾沒有獲得解決的感覺←個人經驗 04/14 14:27
→ Yeer19:蛋不會吃太多嗎!?? 04/14 15:29
→ trofish:一天4顆蛋>< 04/14 15:38
→ cosy:一天四顆蛋會不會太多阿 我最多了不起也才兩顆 04/14 16:13
→ KMarx:我想說沒啥蛋白質耶 還是兩顆然後補ㄧ份乳清呢？ 04/14 16:31
推 hueyyasu:蛋黃脂肪含量不低，可能第二顆開始只吃蛋白 04/14 17:11
→ cosy:不管什麼東西過量就是不好 04/14 17:14
→ skyofme:你可以把蛋部分用雞胸肉取代 04/14 17:15
→ cosy:雞胸肉是健身者很常見的食物 04/14 17:32
推 d9459575:1根香蕉不是=2份水果了嗎? 04/14 18:23
→ d9459575:我的意思是 水果的量好像也太多 04/14 18:24
→ KMarx:雞胸肉不買是因為經濟考量...成本高 天天吃荷包受不了 04/14 18:32
→ skyofme:最好還是找一些替代食品啦 04/14 19:27
→ solamb:雞胸肉是cp直很高的高蛋白來源耶 04/14 20:00
推 justaurant:我之前一天六顆全蛋欸GG.......T^T 04/14 20:32
推 pterence123:我覺得米飯很重要 有吃米飯比較有飽足感(心理+生理) 04/14 22:23
→ pterence123:還有"肉" 也一樣 04/14 22:24
推 cystal:自己都知道問題在哪 想突破就把你的問題變成沒問題 04/14 23:18
→ cystal:不然也只是自己對自己的妥協 04/14 23:18
→ cystal:另外 雞胸肉是全雞中最便宜的肉耶 04/14 23:19
→ pterence123:你自己都說自己很極端 一直以來始終覺得極端的後果通 04/14 23:43
→ pterence123:常會有反效果 因為感覺在欺騙自己去接受 其實身體很誠 04/14 23:44
→ pterence123:實 04/14 23:44
推 sallly520:你的菜單太苛刻了...這種菜單我吃一個禮拜就不行= = 04/15 02:52
推 a1b2a3g4h:這菜單... 何必呢，一起快樂減肥吧（握 04/15 04:21
推 word00474:吃好少光看就餓了~~~ 04/15 17:24
推 reneeviolet:你要健康一輩子，那麼飲食大改可以嗎？ 04/16 11:24
→ reneeviolet:再者，你也要有心理準備會有一段"坐月子"期，這段時間 04/16 11:25
→ reneeviolet:減肥成效可能會很差很差，因為重點擺在安內才能攘外 04/16 11:25
→ reneeviolet:能接受嗎？ 04/16 11:26
→ KMarx:可以 我現在早中晚都自備 就等菜單了 04/16 14:54