→ Gscout:脖子太用力了@@ 04/14 21:58
推 imyi:盡量把注意力集中在肚子 放鬆脖子那邊的用力 應該會好一些 04/14 22:11
推 JBKsucks:腹部沒力之後，脖子會不經意的使力，所以會有這樣的感覺 04/14 23:38
→ JBKsucks:過幾天脖子就會習慣，如果還是會痠，雙手也可以放頭後面 04/14 23:40
→ JBKsucks:crunch雙手可以放胸前、頭後面，就是不能放在脖子後面 04/14 23:40
→ JBKsucks:100下不夠，改200下或更多，隔天想要再做也無法用太多力 04/14 23:42
→ JBKsucks:這樣才有力竭，效果會更好 04/14 23:43
→ JBKsucks:然後變成2~3天做一次，其他日子拿來慢跑，減體脂 04/14 23:44
→ laizin:次數...因人而異吧 04/14 23:58
推 qn9430:聽說做的時候眼睛看天花板，就不會用到脖子的力 04/15 00:11
推 sobiNOva:我也會 04/15 01:49
→ pineapple824:因為我看精華區是說，離開地面是從頭部，頸部，上背 04/15 12:30
→ pineapple824:再來腹部，可是這樣會不舒服的話是不是該直接用腹部 04/15 12:30
→ pineapple824:出力把自己撐起來？ 04/15 12:30
推 Narcissuss:脖子會酸就是用力用錯地方了... 04/16 02:01
→ Narcissuss:這樣變成甩頭甩起來的 04/16 02:01