→ emotions136:= =a 你的體脂率呢 04/14 23:25
→ alod1023:那個沒有機器可以量測耶 很久之前的值是偏高的 04/14 23:27
→ scott20144:重訓多做,持續半年再看成果吧 04/14 23:32
→ emotions136:而且你都沒有練腿的意思？ 04/14 23:33
→ alod1023:因為後面接著飛輪，想說飛輪就在練腿了，重訓上半身為主 04/14 23:41
→ justaurant:飛輪要練腿 要很有要求才可以辦到? 04/14 23:55
推 stephen23032:照著表格來很難嗎? 04/15 00:00
推 pw080325043:每個人的"正常吃"標準差很大 04/15 00:01
→ skyofme:再觀察看看吧？ 04/15 00:03
→ sxes901960:持續半年後再看成果吧 04/15 00:32
→ VVll:要有腹肌 體脂肪大概要15%已下 而仰臥起坐只會讓你腹部的肉 04/15 01:00
→ VVll:變硬 並不會幫助你瘦肚子 飛輪的效果 不如跑步機跟滑步機 04/15 01:01
→ VVll:建議你改使用 滑步機的減脂模式 如果在健身房的話 有體脂計 04/15 01:02
→ VVll:建議每個月 測量一次 了解自己身體狀況 04/15 01:02
推 dc8:飛輪很有效吧 04/15 08:49
推 tinabjqs:飛輪很有效+1 04/15 09:30
→ baoo:身高167要幾公斤看起來才沒有肚子.....大概50幾吧 04/15 11:43
推 freesmile:重訓要作全身 練腿可以幫助你能量代謝更多 04/15 13:03
→ freesmile:飛輪也許用到腿 但是沒有練腿對腿部刺激不一定夠 04/15 13:04
→ freesmile:而且運動最少要給自己一兩年的時間觀察才行 04/15 13:05
→ freesmile:先培養生活習慣和正確態度比較重要 04/15 13:06
→ alod1023:50幾真的是夢幻的等級阿，看來重量訓練要來改腿部試試看 04/15 17:54
→ alod1023:不明獎已經過了一個多月 還是天天想吃東西... 04/15 17:54