[討論] 蛋白營養品的必要性跟實用性？

[senjor (我是三舅)]

抱歉，小弟我好久沒上來了，所以很多新知識都沒有更新

最近看到身邊很多人都在討論蛋白營養品

不外乎是甚麼時候飲用/食用，又或者每公斤要喝多少，又或者隔多久喝一次

但是我印象中人體就算需要大量合成肌肉，對蛋白的需求量其實也沒這麼大

其實現代人在一般生活當中，攝取的蛋白質就已經算是高攝取了

如果真的是重訓需要多長肌肉，其實一般的攝取量就應該非常充足了

別說是非常熱衷於健美的朋友們了，就算是號稱專業的教練或者選手

我覺得真的需要額外去攝取到蛋白營養品的其實也沒幾個

不如說，日常蛋白質攝取量會用到不夠用的

可能是用了某種不能說的技巧的族群，才會真的這麼缺乏蛋白質

缺乏到日常攝取都不夠肌肉合成使用吧...

還是說最近的蛋白質營養品或者相關研究有了甚麼突破

讓大家都覺得/了解必須要額外攝取蛋白營養品才是足夠且必須的呢？

小弟我傻傻的，請板娘跟各位大大們指點一下迷津。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.43.12.192
→ dirk00563:選手吃很多吧
→ als60907:其實大多不必
推 fukyou:我也不吃蛋白粉 不過你問的問題少很多地方 可以是量的概念
→ fukyou:也可以是mRNA中的m的概念
→ fukyou:為什麼是訊息 因為訊息是起點 比方說雷帕黴素靶蛋白是因為
→ fukyou:什麼而激發呢
→ fukyou:有功就可以 也就是電子傳遞跟質子偶聯的過程 有CARB可以 有
→ fukyou:PROTEIN可以 有FAT可以 有酒精也可以
→ fukyou:都可以產生像NADPH之類的物質 取得能量 像只要打出4.33個質
→ fukyou:子就可以得到一個ATP 介由能量推動合成代謝
→ fukyou:CARB有它的途徑可以刺激mTOR PROTEIN像是LYSINE之類也有
→ fukyou:你可以把攝入某種元素當成是訊號的起點 不同營養素間有代謝
→ fukyou:上的特質 像是CARB的PPP途徑等等
→ fukyou:接收的話 比方說合成代謝HORMONE 像是GH 他會在單位時間內
→ fukyou:創造負平衡的時候產生 又誘導出IGF-1
→ fukyou:IGF-1會做堆積 這動作就像NAD跟葡萄糖結合 如果缺乏葡萄糖
→ fukyou:NAD會累積 這是化學堆積的共通性 這種效果可以直觀的反應出
→ fukyou:潛力 或是適性 就像運動完工作單元有"有限的"生長的潛力
→ fukyou:沒有東西吃 基本上也有增加氨基酸回收的工能 因為IGF1沒有
→ fukyou:跟能量做結合的動作 有東西吃 就會發揮增長的潛力 非常經濟
→ fukyou:而這潛力是有限的 也有半生期
→ fukyou:這就好像CPG中的period doubling的合協性一樣
→ fukyou:當然 吃CARB也有 基本上要滿足的問題很多
→ fukyou:像是PROTEIN SPARING的問題
→ fukyou:http://ppt.cc/yAfL
→ zmimoboy:fukyou每次的推文都讓我懷疑他怎麼不打中文?
→ senjor:不打中文好歹也打英文嘛~                     (謝謝法克大
→ acegikmp:就我來說,單單維持肌肉量的話是不必刻意去多吃高蛋白產品
→ fukyou:因為我難過
→ fukyou:http://ppt.cc/livA
→ fukyou:不會 senjor大太客氣了
→ fukyou:蛋白粉在原產地算低廉的東西吧
→ fukyou:就是評咕上的問題
推 scats:我有在喝高蛋白，但完全看不懂法克大大寫的咒語orz
推 a1121210:雖然有中文  但是比漢字還猜意思
→ a1121210:                       難
→ fukyou:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20812152
→ fukyou:訓練完有生長因子 因子有限 且有半生期 被能量配掉就消耗掉
→ fukyou:比方說今天有五盒鈔票 可以讓你抱著回家 可是風很大 壞人很
→ fukyou:多 你有五個只有自己能開的保險箱
→ fukyou:人家給你 可是你抱不回去 或是保險箱開不了 都不算變有錢
→ fukyou:並不是攝入營養素 就一定會造成某工作單元的增強 要有相對
→ fukyou:應的 比方說訓練造成的因素
→ fukyou:而這種增強的潛力是有時效性 比方說你練完過一個月在吃 就
→ fukyou:沒有什麼意義
→ fukyou:而PROTEIN也是能量 攝入能量是產生能量增長的訊號 在去裝配
→ fukyou:如果沒有訊號 並不會發生任何事情
→ fukyou:蛋白粉是很好吸收的東西 的確對訓練後有幫助吧 我覺得反正
→ fukyou:又沒有毒 他乃乃的 沒什麼大不了的
→ steven211:大概不是每個人 飲食都很均衡吧 看這版之前我也都亂吃
→ steven211:以前不知道 運動都是狂操 沒重吃跟休息 現在比較好了 @@
推 eddy0622:訓練內容扎實 訓練完畢半小時內吃 最好吸收利用
→ eddy0622:乳清蛋白之所以讓運動員喜愛 因為它好吸收利用
→ eddy0622:你吃的肉啊 蛋啊 牛奶啊 豆漿 都要經過層層分解
→ eddy0622:這不是最近才出現的新知..不然大家喝牛奶豆漿就好 不是嗎
推 eddy0622:WPI(Whey protein isolate)又比whey protein更貴更好吸收
→ eddy0622:我不要給說不盡的好處 不然我也可以貼個圖.... =_=