推 redlance:我之前就靠單車+飲食瘦的。試了很多運動，發現單車最適合 06/29 00:23
→ redlance:合我。我是每天騎1小時，速度算蠻快的應該有20km/hr 06/29 00:23
會瘦
我從100kg到83kg就是純單車沒有別的運動
從河濱騎到習慣後開始騎山路，
一個星期如果能維持三次兩小時以上的訓練，
心跳大概140-160(35歲)
就算有應酬要喝酒都還會瘦一些下來...
但是冬天偷懶的時候就會胖一些回來...
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