[閒聊] 飯前運動好還是飯後

[tigotigo (鐵劍-強者之路)]

住院閒來沒事在看精華區，看到有人建議運動後吃飯，

不過依照我個人的經驗，重訓前不吃飯補充體力，似乎很容易暈，

就算飯後吃都很容易暈了(做太操)

覺得下班後去健身房運動完再吃很不健康

個人之前都是先吃飯->去網咖殺一小時LOL->運動->回家

吃就吃台鐵60元便當

不過有在思考把LOL時間調成兩小時就是了XD


不過如果改成有氧飯後吃 重訓飯前吃飯會比較正確嗎？

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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。



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◆ From: 116.59.227.232
→ hugogo:"覺得下班後去健身房運動完再吃很不健康" why?
正常的晚餐時間是晚上六點，我還是三餐吃的
在飢餓的狀態重訓 感覺是火燒空鍋

→ hugogo:我覺得運動完在吃然後把LOL的時間拿來早睡1-2小時健康多了
如果是運動完再吃我的時間會很充裕，就是怕火燒空鍋練出病，
但吃完一小時再運動感覺沒給足夠消化時間，又感覺不健康

→ minoru04:你把吃飯和打網咖合一就多一小時了
吃完立刻運動有害消化，所以才考慮把lol拉長，如果可以運動完再吃，
就不用lol了，畢竟只是消磨時間用。

→ cookie1115:我覺得他可能是中餐吃完到下班都沒再吃東西
賓果，自從開始重訓，餓度子的症狀變成頭暈沒力，通常下午五點就有這種症狀
基於對食物熱量的不了解，還沒開始實行少量多餐，


推 shiningkan:重訓前可以不用吃那麼飽 重訓完再趕快去吃就好
少量多餐好像就是我的解答了，感謝大大，
※ 編輯: tigotigo        來自: 116.59.227.232       (04/18 17:55)
→ laizin:基因那方面我是不瞭 但是吃什麼東西種什麼果 應該不會錯
推 hugogo:四五點餓了就吃個午點(水果/全麥麵包...)，下班就可以運動
推 jumpakira:同樣的疑惑 運動時間衝到晚餐時間超麻煩
推 zhangching:我都五點半吃晚餐，七點準時重訓咧..重訓完又餓了..囧>
推 power751124:我就直接分成兩餐了
→ zoduo:運動前後都不要吃太多東西比較好吧 運動前吃一點澱粉
→ zoduo:運動後補充一點蛋白質 我都是這樣
推 CarlosArroyo:練前吃點堅果配個豆漿 甚至再加個香蕉 應該夠力