→ junjun0119:吃自助餐 太油的話 可以稍微過一下熱水 減少攝取過量 04/21 00:05
→ zmimoboy:先天條件似乎蠻好的 女生這樣的肌肉量蠻高的 04/21 00:12
→ zmimoboy:除非你體脂肪打錯不然少個6kg脂肪你可以考慮去參加比賽 04/21 00:13
→ meishan31:第一個月體重上升不是很正常嗎？準備要燃燒惹！ 04/21 00:20
抱歉看錯資料了 體脂肪率是25.4% 皮下脂肪厚度3.3cm
→ lfp:以你的身高體重，體脂率不太可能這麼.....低。除非你都是肌肉 04/21 01:10
是之前去醫院量的 今天早上上完廁所用自己的體脂計再在量一次 結果是23% 我覺得它壞
掉了
然後我大學三年是有不定期在重訓和打籃球
→ smallwalf:請問魯大雞腿是棒棒腿+腿排的整隻雞腿嗎? 04/21 01:14
恩對 但去皮
推 flydragon198:我覺得一個月不夠久，我之前剛開始運動，體重也是 04/21 01:26
→ flydragon198:先升後降，你可以多持續一兩個月再來看 04/21 01:26
會持續下去的
→ magicgreet:睡眠不足 運動強度要增加 04/21 01:53
我會早點把書讀完早點睡QQ 請問一下強度要增加到多強呢?
→ starfuture:我身高164 體重60 體脂訪卻是31.6% 原PO 161 63 25.4% 04/21 01:53
→ magicgreet:女生比較容易內分泌失調,固定睡眠比較重要 04/21 01:53
→ starfuture:為什麼會差這麼多? 原PO肌肉量滿多的@@ 挺好的~ 04/21 01:54
我的肌肉量是比較多沒錯 但皮下脂肪很厚 肚子頗大 之前一直被隊友笑QQ
推 metra:精華區z-5-2-5有說明為什麼剛開始規律運動會造成體重上升 04/21 02:18
→ metra:原po不用害怕~ 04/21 02:18
所以跟原本就有運動習慣沒關係囉 為了減肥我是有提高運動頻率(從一周三次變成一周六次
但運動強度比起以前一次練球就練三個小時少很多
→ metra:推錯 是z-10-5-2-5 04/21 02:20
※ 編輯: just24075 來自: 140.112.222.9 (04/21 07:40)
推 chu2169:而且才1個月... 04/21 08:48
→ pterence123:運動量已經很足夠了 持續就對了 1個月還看太不出來啦 04/21 09:30
推 shiaochu:我自己是每週有氧五天,每次50-60分,二個月就看出成果了 04/21 11:02
→ shiaochu:現在努力持續中, 要撐住!! 04/21 11:03
推 orzman0705:版娘是女生吧XDDD 04/21 11:48
→ smallwalf:但是是大哥XD 04/21 12:52
推 jenny920218:跟原PO身高體重體脂幾乎一樣，也是降不下來QQ 04/22 00:48
我覺得肌肉量比一般女生多是以前運動量太多害的QQ 之前打過壘球校隊 結果去醫院測
發現左右手臂肌肉量被標示過多 是正常的120% ="=
※ 編輯: just24075 來自: 140.112.222.9 (04/22 01:39)
→ reneeviolet:體重不降反升，那體脂率咧？ 04/22 07:23
→ reneeviolet:看你的作息，早午餐間(早點)與午晚餐間(午點)方便嗎？ 04/22 07:24
挖 出現了! 體脂率有下降一點點 原本26~27%左右 方便喔 我少少次會因為外在因素(像
考試壓力太大之類的 不是因為肚子餓)而超想吃麵包類的食物 然後就爆走= ="
※ 編輯: just24075 來自: 140.112.222.9 (04/22 09:10)
※ 編輯: just24075 來自: 140.112.222.9 (04/22 09:11)