推 bigbig2:耶頭推~~~我是大吐哈哈哈哈 04/24 23:22
→ Nono1986:大吐....XDDD 04/24 23:32
推 smallwalf:頸推! 04/24 23:58
推 yl12:大兔ㄎㄎ 04/25 11:45
推 masterenfant:竹子姐好正好棒！ 04/26 12:20
XDDDD
※ 編輯: Nono1986 來自: 60.251.177.171 (04/26 21:44)
昨天提到的核心是【解剖列車】這本書裡的解釋
在這本書裡面的核心是指 DEEP FRONT LINE
但是在運動界教練們對核心下的定義又不太一樣了
這邊整合幾位教育官所說
教官J：核心是很廣的，可以從解剖定義、功能定義、還有訓練定義
教官G：穩定脊椎傳導力量的都當作是核心
教練N：穩定身體維持中心線，圍繞著脊椎延伸的肌肉群
接下來請看這篇文章
http://www.unclesam.cc/blog/core-musculature/
山姆伯伯擷取「NASM Essential Personal Fitness Training」書上的介紹
核心肌肉被分成三個部份：局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。
局部核心穩定肌直接附著在椎骨上的肌肉
全面核心穩定肌附著在骨盆至脊椎的部份
動作系統包括附著在脊椎/骨盆至四肢的肌肉
NASM 為 National Academy of Sports Medicine (美國運動醫學研究院)
以上提供給大家參考參考嚕
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