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※ 引述《steelseries7 (喊水會結凍)》之銘言: : 各位好 : 小弟不才 問個讓我困擾一輩子的問題 : 可能是家族遺傳吧 我的小腿肌 非常的粗勇 : 很異於常人 跟路人比較來可能有 1.5-2倍的大 : 我天生沒什麼再練小腿 小腿目前是呈現 : 一出力就有很大塊的小腿肌 感覺就很醜 很難看 : 雖然還是有人說我 肌肉很大塊 但我知道穿短褲 比較窄的褲子 : 根本灌香腸,外加又是寬肩 寬肩穿衣服超麻煩 肩線這問題就很難找衣服 : 有沒有 可以讓小腿肌 消失的方法 : 走在路上看到別人 小腿是正常SIZE就很羨慕 : http://ppt.cc/OPhg [假設一切為真] (請原諒我用罐頭回文) 如果真的是如此,那就是你的肌肉力量太弱,同樣是撐起一樣重量 的身體,為什麼別人的肌肉量就可以比你少?這很明顯的就是代表你的 肌肉力量太弱,所以才需要比別人更多的肌肉量才能達到同樣力量的輸 出,所以只要你能夠改善肌肉力量輸出不足的情況,我想就可以改善你 目前說的『同樣是撐起這個體重,肌肉卻比別人多』的情況。 至於肌肉力量太弱該怎麼改善?多用一些高重量低次數的方式做重 量訓練,可以提升你神經操控肌肉的能力,讓同樣截面積的肌肉發揮更 大出力,就等於只要更少的肌肉就可以撐起你現有的身體,另外就是多 做一些有氧運動並且訓練肌耐力,增加肌肉新陳代謝的速度跟肌耐力, 肌肉新陳代謝速度快、肌耐力強,就代表同樣的肌肉使用下不容易疲憊 也就不需要更多餘的肌肉量來支撐你的身體。 所以你的問題解決方法就是很簡單,請用適量的重量訓練配合有氧 運動就可以達到你的目標了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.1.9
reneeviolet:謝謝39大濕... 04/25 18:29
steelseries7:感恩 04/25 18:36
steelseries7:我拼命 跑步 小腿會瘦吧 XD 04/25 19:07
reneeviolet:拼命不一定會瘦小腿,看人家馬拉松哪個是"拼命"在跑? 04/25 19:11
senjor:不用拼命,一般有氧的慢跑就可以了 04/25 19:38
a123647:請問那塊內凹肌肉是練出來還是天生XD 04/25 21:45
power751124:拼命是要賭上性命嗎XD 04/25 21:56
woody3724:原來小腿越粗代表肌肉越沒力!! 上到一課 04/25 22:52
senjor:樓上你這是斷章取義啊 XDDD,應該是同樣的力量輸出上限下, 04/25 23:21
senjor:需要比較多肌肉參與的人,代表他肌肉的單位截面積比較無力 04/25 23:22
fukyou:老師我有極大問題 04/25 23:22
fukyou:為啥單腳比雙腳強呢 04/25 23:22
senjor:fuk大不要問問題了,看結論就好了,小弟我會折壽 囧rz 04/25 23:23
fukyou:我讀一本書 裡面有個人單腳比雙腳強 04/25 23:23
senjor:這是什麼梗 ? @_@ 04/25 23:24
fukyou:好吧 那我只好看作者原哲夫有沒有email好了 04/25 23:25
senjor:等等,你這問題太複雜了,我推薦你去找民明書坊的資料 04/25 23:26
fukyou:http://ppt.cc/ssUh 這個南斗是個殘廢 都用單腳 04/25 23:26
senjor:幾乎所有比較違背常理的表現,民明書坊的書都有解 wwww 04/25 23:26
fukyou:月光是個瞎子 04/25 23:27
fukyou:3Q 我去看民明書坊了.3. 04/25 23:28
ashin1069:三舅輕哼一聲,躲過了飛針的攻擊 (誤 04/25 23:55
steelseries7:內凹的那邊 我也不知 出力就會這樣 = = 04/26 00:52
steelseries7:所以 是天生的 我開頭才會說是 遺傳 04/26 00:56
power751124:原原po不要把不了解的地方都推給遺傳好嗎... 04/26 06:23
power751124:ex.我是大食怪,遺傳,因為我家人都是 04/26 06:24
power751124:我腹部消不掉,遺傳,因為我家人都大肚子 04/26 06:25
power751124:當然,都可能有遺傳影響,但不全然吧? 04/26 06:27
power751124:或者說有很多方式可以改善,譬如飲食結構,生活型態,運 04/26 06:30
power751124:動形式,平時走路方式...不要啥都推遺傳,這樣你爸媽很 04/26 06:31
power751124:可憐吧QQ 04/26 06:32
power751124:像在研究學科一樣,一種現象有太多因子會影響,但在建 04/26 06:37
power751124:立分析模型時,我們只會挑出影響顯著的幾個因子做考慮, 04/26 06:37
power751124:遺傳是一個因子,但是否顯著?你真正了解過嗎? 04/26 06:37
power751124:法客大每次都對這有疑問XD 04/26 06:45
reneeviolet:法克魷算不錯了啦,他以前都在我文章下說懶▁痛(遠目 04/26 07:23
steelseries7:因為 我從小到大的照片中 小腿都是比別人大很多 04/26 10:59
steelseries7:當然也是有別的原因吧? 五才來這邊問 04/26 10:59