推 n1lk5g2:主要看心跳吧 不同體重的人也不同 我一開始跳鄭多燕 04/26 21:46
→ n1lk5g2:後來覺得強度不夠 就開始慢跑了 其實出去外面吹風蠻好的 04/26 21:47
→ n1lk5g2:中間有經歷過一段快走的轉換期啦 鄭多燕好像偏塑身 04/26 21:47
→ n1lk5g2:減脂比較難 04/26 21:48
→ kikikk:所以,有個平均值嗎. 04/26 22:01
→ emotions136:多少很重要嗎……= =a 04/26 22:09
→ reneeviolet:其實這位同鞋，您四月以來發的4篇文只是顯示你沒爬文 04/26 22:12
→ reneeviolet:連最基本的置底都沒好好的看幾眼 ˊˋ 04/26 22:13
推 lurara:有200卡就要偷笑了 04/26 22:20
→ n1lk5g2:怎麼可能200 我在外面跑個一小時也不到300 = = 04/26 22:21
→ n1lk5g2:除非體重100公斤 那作30分鐘可能有 04/26 22:21
推 pw080325043:整天在意這些小數字 你會減的非常辛苦 04/26 22:27
→ Andras:一天不吃可以掉1500卡 一禮拜不吃10500 一個月42000 04/26 22:54
推 marsha11:跑一個小時不到300? 真的假的..上網查資料還有用軟體算 04/26 22:59
→ marsha11:10KM/HR 75KG 大約有700卡上下阿 還是太歡樂@@ 04/26 23:00
推 mi2ery:孤狗有人說30分大概100卡 04/26 23:01
→ marsha11:樓上大大可以給我網址讓我參考一下嗎? 謝謝 04/26 23:07
→ cosy:精華區有教你如何算消耗熱量 04/26 23:15
→ marsha11:看完精華區囉!和我預估差不多^^ 感謝C大 04/26 23:24
→ lingray:有個比較好記的算法是體重(公斤)X跑步距離(公里) 04/27 00:02
推 flydragon198:我都粗略的記，跑一百公里減一公斤.... 04/27 00:27
→ smallwalf:我學長說他一個月跑500k才瘦1KG，我聽到整個囧 04/27 00:29
→ smallwalf:是說馬拉松跑者，跑到後面很難瘦嗎 04/27 00:29
推 flydragon198:那是我們這種胖子才適用，鍛鍊到很精實的人不適用 04/27 00:30
→ flydragon198:因為他沒什麼脂肪可以消了吧＠＠ 04/27 00:30
→ flydragon198:就像我們都知道，150公斤的胖子減1公斤跟50公斤的人 04/27 00:31
→ flydragon198:減1公斤，是完全兩回事 04/27 00:31
→ laizin:500k?你有聽錯嗎 冏 04/27 00:32
→ flydragon198:想當年，我也是每個月跑100k，然後體重不會變的..... 04/27 00:33
→ smallwalf:500k還好吧，板娘日跑10k，週休二日都可以220k了 04/27 00:35
→ smallwalf:我那學長有在跑超馬，據說一次要跑100k以上 04/27 00:36
→ smallwalf:每個月都參加馬拉松，所以一個禮拜練跑100k是有可能的 04/27 00:37
→ smallwalf:超馬選手陳彥博也說他一週必須要跑220k以上來維持體能 04/27 00:38
→ smallwalf:只是一開始聽很誇張，實際下去算其實是有可能的 04/27 00:38
→ cosy:這樣算起來 2個月瘦1公斤很慢耶 04/27 00:40
推 flydragon198:那種不是人類好嘛=.= 一定是吃了跑跑果實...... 04/27 00:41
→ laizin:每天10k 一個月300 500k一天將近17k 我不覺得還好 04/27 00:41
→ reneeviolet:我週休二日最多可以跑231K，本月目前累積180K（休太多 04/27 00:42
→ laizin:還有 每個月都跑全馬是在自殺.. 04/27 00:42
→ flydragon198:220k換算下來每天要跑30k，其實就會覺得不誇張 04/27 00:42
→ laizin:另外 超馬的量我不清楚 但是跑超馬的人很小眾 04/27 00:42
→ laizin:其實我並不是指數字的誇張 而是'誰':那種人會去跑到那種量 04/27 00:43
→ laizin:跑全馬單次練習也很少跑到全程 lsd也不是得常常做 04/27 00:45
推 smallwalf:其實他算是半退休至接近退休的人士XD 04/27 00:45
推 pw080325043:1個月頂多跑120K 看來還要再加強 04/27 00:47
→ laizin:231k是一個月總量吧? 04/27 00:47
→ reneeviolet:我講的是1個月總量 04/27 00:47
→ laizin:是的 要跑到這種量得要有很多時間才能辦到 04/27 00:47
→ reneeviolet:我有朋友為了前不久的環台超馬，從2012年底開始衝跑量 04/27 00:48
→ laizin:聽說很多人跑到受了不少傷 我只能精神上支持 04/27 00:49
→ reneeviolet:2012年12月289K、2013年1月579K、2月811.2K、3月483.7 04/27 00:49
→ reneeviolet:四個月下來總練跑量2162.92K 04/27 00:49
→ laizin:嗯哼 04/27 00:50
→ laizin:要跟關家pk了嗎 XD 04/27 00:50
→ reneeviolet:當然不能常常這樣ㄍ一ㄥ啊...超馬也不是常常在跑... 04/27 00:51
→ laizin:這量...真的很扯啊 04/27 00:51
→ reneeviolet:這次環台關家好像也有來跑啊... 04/27 00:52
→ laizin:對啊 看路跑板說的 04/27 00:52
→ laizin:那天去座談會 感覺只是來推銷書而已Orz 04/27 00:52
推 smallwalf:真的得同意樓上= =，所以那個學長今年也只有年初跑500K 04/27 00:52
→ smallwalf:他是說平均一個月在300K，除非特別練以外 04/27 00:53
→ smallwalf:我是說同意板娘XD 04/27 00:53
→ reneeviolet:我想跑也跑不了啊，我只要超過10k必長水泡....ˊˋ 04/27 00:53
→ smallwalf:不過他不算是速度型，他就是慢慢跑，大概全馬四小時多 04/27 00:54
→ Nono1986:說了要換鞋子了啊 04/27 00:54
→ laizin:富貴腳 04/27 00:54
→ smallwalf:不是說要光著腳嗎?! 04/27 00:54
→ reneeviolet:把我的水泡照秀出來會嚇死一堆人 ˊˋ 04/27 00:55
→ reneeviolet:都跑這麼久了還是會起水泡，前天也才又在起水泡 ˊˋ 04/27 00:55
→ laizin:呃... 04/27 00:55
→ reneeviolet:光腳跑不到1k就掰咖了 ˊˋ 是出血泡 04/27 00:55
→ smallwalf:不會嚇死一堆人，反而還很多人推文 04/27 00:56
推 flydragon198:我比較期待光著屁股..... 04/27 00:56
→ smallwalf:真的= =，我也還不敢光腳跑 04/27 00:56
→ laizin:路跑板有人在賣kso好心動 還不到2000! 04/27 00:56
→ smallwalf:也不用光著屁股啦，穿條丁字褲也OK 04/27 00:56
推 Nono1986:5指鞋真的比較不會起水泡啦 04/27 00:57
→ laizin:女生能接受那造型嗎Orz.. 04/27 00:58
推 smallwalf:最近五指鞋好像很夯 04/27 00:58
→ reneeviolet:我沒有勇氣穿五指鞋 ˊˋ 醜到沒剩 04/27 01:00
→ smallwalf:樓上太客氣了(￣y▽￣)╭ 04/27 01:00
→ laizin:對啊 我對crocs也是翻白眼的份 04/27 01:00
→ Nono1986:真的啦 那很可愛啊 像\ET的腳掌 04/27 01:03
→ reneeviolet:↖你穿去上班啊.. 04/27 01:03
→ smallwalf: ↖你如果穿去上班的話，請記得拍照XD 04/27 01:08
→ Nono1986:我上班的確是穿那個啊@_@ 04/27 01:13
→ Nono1986:ET腳掌就是學生說的XDDD 04/27 01:13
推 cat1988416:為什麼推文跟標題這麼沒關XDDD 04/27 04:24
→ chaopei:我只要襪子沒穿對也會長水泡，版娘要不要換雙襪子看看？！ 04/27 04:28
推 talrasha:推文超展開，鄭多燕跳久有點無聊，倒不如健身車+選一部影 04/27 04:47
推 talrasha:片，時間過很快。 04/27 04:52
推 smallwalf:這算是本板的歪風吧！(攤手)好像我也是其中之一XD 04/27 13:04
→ osis:因為原po根本就沒認真爬文啊... 推文超展開而已算很好了XDDD 04/27 13:41
→ waterjun:看成五指襪@@ 我去寶雅買了好幾雙彩虹五指襪～～ 04/27 18:46
推 rheia:我好幸運今天跑了10.22K除了大腿很酸其他地方都ok XD 04/27 19:24
推 pw080325043:都在下雨 不能跑 好悶阿 04/27 19:32
→ laizin:跑到一半下雨可以跑更遠 但是還沒出門就GG了 04/27 23:55
→ anshley:跑一小時不可能不到300啦 04/28 01:30
推 Narcissuss:頂多150~200.... 04/28 02:18
推 Figo07:先別管多少卡,四肢酸到顫抖,身體爆汗的感覺就是爽!! 04/28 11:00
推 qoo88588:鄭多燕很不類 04/28 13:27
推 momogi1105:前幾天騎腳踏車宜蘭羅東來回也才300卡...... 04/28 18:06
推 bathman:我跟闆娘一樣 跑長一點的距離就容易起血泡 真的很無解 04/30 15:09
→ bathman:很煩 好像順順的跑完21K 04/30 15:10
推 freesmile:約100就不錯了 05/01 10:45
→ catbaggage7:200左右 08/12 22:28