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作者: steelseries7 (喊水會結凍) 看板: FITNESS 標題: Re: [閒聊] 體內器官脂肪的問題 時間: Sat Apr 27 16:01:37 2013 ※ 引述《steelseries7 (喊水會結凍)》之銘言： : 各位好 : 小弟不才 問個讓我困擾一輩子的問題 : 可能是家族遺傳吧 我的小腿肌 非常的粗勇 : 很異於常人 跟路人比較來可能有 1.5-2倍的大 : 我天生沒什麼再練小腿 小腿目前是呈現 : 一出力就有很大塊的小腿肌 感覺就很醜 很難看 : 雖然還是有人說我 肌肉很大塊 但我知道穿短褲 比較窄的褲子 : 根本灌香腸,外加又是寬肩 寬肩穿衣服超麻煩 肩線這問題就很難找衣服 : 有沒有 可以讓小腿肌 消失的方法 : 走在路上看到別人 小腿是正常SIZE就很羨慕 : http://ppt.cc/OPhg 各位好我是原PO 我今天去了康是美 找了正妹店員 量體指 身高 175 體重 79 體脂肪 17.8 體內器官脂肪 9 問了一下 店員說我器官脂肪 有點過高 我想我小腿應該是脂肪比較多 要努力去慢跑 想問各位 體內器官脂肪 要做什麼運動 才能讓他下降? 懇請賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.108.22
→ lingray:其實小腿能塞的脂肪相對有限.... 04/27 16:04
→ bofay:從飲食下手比較重要吧 04/27 16:10
體內器官脂肪 多少算正常? 正妹店員跟我說 2~3 lol ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:13) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:14) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 16:31)
→ junkos:9非常高!! 04/27 16:54
→ rsshppp:4以下算正常 04/27 17:51
我該如何是好...哀 ?正妹店員說 10 是危險 = = 怎樣能降低呀 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 17:53)
推 chari7586:果然猜得沒錯= =" 粗小腿問題等腹肌練出來再擔心不遲 04/27 18:05
推 jim321665:1~9都是合理範圍內吧? 04/27 18:51
網路查不到標準值 小姐就跟我說 9很高 10破表 lol 其實....我已經有腹肌了 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 18:58) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:07)
推 flydragon198:http://tinyurl.com/bmmbwev 怎麼會查不到？ 04/27 20:11
→ flydragon198:內臟脂肪 04/27 20:12
謝謝 , 能請問 有什麼運動可以快速減少 內臟脂肪嗎?? ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:13)
推 rexlin:每天做有氧運動,一段時間後就會下降,我從14到11,別心急~ 04/27 20:18
推 flydragon198:有氧，慢跑，然後飲食控制，自然慢慢會降了 04/27 20:20
→ rexlin:運動沒有速成的,通常速成伴隨來的是受傷,慢慢來就是最快 04/27 20:20
→ rexlin:吃東西就盡量別太油,搭配有氧運動讓身體自然代謝 04/27 20:21
→ flydragon198:然後作息影響內臟也蠻大的，作息要正常 04/27 20:21
我要早點睡了 去慢跑 不吃油炸了 我晚餐才剛吃雞排 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 20:28)
推 bluesky2:就少油炸 所有含糖飲料一律禁止 適當運動 04/27 20:35
→ bluesky2:真忍不住吃油炸 就是炸魚排吧 安慰自己相對比較健康 04/27 20:36
推 maxinehou:借題問：如果是油炸的、但是剝調外層，有用嗎？ 04/27 20:47
推 pw080325043:剝掉外層那吃油炸還有意義嗎 外層才是精華!! 04/27 20:49
→ a123647:油炸偶爾吃，吃的時候就不要考慮這麼多 04/27 21:01
第一次去量 看到內臟脂肪這麼高 當下有點傻掉 lol 我三餐都老外 還是學生 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/27 21:05)
→ cloudccw:我要自首，體檢量17目前降到13，持續努力中... 04/27 22:31
推 gausong:我男的 之前去量 體脂率21 內臟也是9... 04/27 23:36
推 stupidfox:這體重體脂好特別! 79/17.8 @@" 04/28 00:01
→ reneeviolet:我內臟脂肪4/16開始就剩2了...之前是3 04/28 00:02
→ reneeviolet: 14 04/28 00:03
我跟我媽說她也說妳身材那麼好 內臟脂肪這麼高 XDD 我現在固定 每天 150下 伏地挺身 有胸肌形狀 腹肌形狀 線條有出來吧 79 我也覺得有點高 = = 我要慢跑了 希望 內臟脂肪 回到 4~5 就好 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:05)
推 reneeviolet:有那些肌肉線條 不代表 身體素質或健康條件就一定ok欸 04/28 01:06
這位大大 想問你 你內臟脂肪這麼低 平常是有做什麼運動 飲食上有忌口嗎? ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:07) ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:08)
→ laizin:妳都在熬夜還在跟我那邊3,,, 04/28 01:17
我在做報告 痾... ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:19)
→ laizin:啊 錯怪妳了 04/28 01:19
推 smallwalf:renee大大平常都是日跑10k 04/28 01:22
我是不是問錯人了 10K..... 　　　我最多才５～６Ｋ　而已 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 01:27)
推 smallwalf:板娘她跑很久了才10k，原PO不要太逞強 04/28 01:31
推 nightwing:中低強度的運動　比較易消脂肪 04/28 06:54
→ cosy:板娘大哥說 一開始他也是幾K在跑而已 慢慢增加 04/28 08:23
推 flydragon198:版娘大哥原本就有運動，然後從3k開始慢慢增加到10k吧 04/28 08:48
→ flydragon198:reneeviolet可不是普通大大，他可是版娘大哥呀.... 04/28 08:49
推 flydragon198:均衡規律的飲食＋持續適當的運動習慣＋良好的作息＋ 04/28 08:51
→ flydragon198:適足的休憩 from 版娘大哥 #1HPk9CIL 04/28 08:52
→ Marino:版娘是大姊啦....... 04/28 10:34
→ Marino:伏地挺身和仰臥起坐消不了啥脂 04/28 10:34
了解 ^^ ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 11:35)
推 kidrockboy77:你的內脂數值好突出，話說正妹店員圖咧!? 04/28 12:57
我也很懷疑 體指正常 內臟脂肪破表 lol 正妹看到我體脂 應該不給拍 ※ 編輯: steelseries7 來自: 1.172.108.22 (04/28 13:46)
推 kathyqueen:男生內脂比女生高很正常 就像女生體脂高過男生是正常 04/28 21:55
→ kathyqueen:這跟基因有關 沒啥辦法 就一直有氧 到最後會消 04/28 21:57