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作者qwe20040418 (QQS)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體力很差 頭暈 很想吐
時間Sat Apr 27 23:08:46 2013
小弟我最近開始運動 但有很多很多問題想請教 從小我就知道我身體素質沒一般人好 體力大概在班上男生排雖沒到最後但也是到數的 最近深感到有再好的人生 沒好的身體真的不行 已上murmur.. 最近都在跑 2000 .. 2000很少我知道 但也別笑我>< 這是我用意志力拼來的 也是我目前的極限 大概跑到1600 在拼到最後一階段我就感到我的「腦袋空空 視線模糊」 雖然我大概還可以靠意志拼下去　但我還是選擇休息XD 跑完後 ~~ 我真的很想吐阿 頭超級暈眩 爬過板上文章 ~ 大大有提到說是呼吸方法不正確 今天我也特別大力深呼吸 但似乎沒有用阿XD 晚飯時間 - 5:00 運動時間 10:00 肚子食物應該也消化差不多了吧 ?! 感謝大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.69.41
→ jack18262:看人 我吃飯完一定要等三小時後才能跑步 腳踏車就沒差 04/27 23:09
→ jack18262:不過 盡量別到 腦袋空空 視線模糊 搞不好會昏倒 04/27 23:10
了解 是我著急想提升運動量 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/27 23:13)
→ smallwalf:我一開始只能跑1200...... 04/27 23:13
→ jack18262:不用特別大力呼吸 是要有節奏 吸幾次跑幾步再吐 04/27 23:13
→ benwang0705:一開始1000 -.-/ 現在4000+ 04/27 23:38
推 pw080325043:200~400>9000 04/27 23:42
推 jopyt:慢慢跑，呼吸調順，可以撐得久 04/27 23:45
→ laizin:今天帶女友跑4k 她說她進入無意識的領域 我是不太了-.- 04/27 23:53
→ nekoares:注意呼吸，循序漸進。避免血糖很低的狀況下跑步 04/28 00:03
→ kobe8112:樓上，難道是零的領域?他有感受到鞋底與地面的細微接觸嗎 04/28 00:03
推 reneeviolet:請務必循序漸進，以避免誘發心血管問題... 04/28 00:04
→ laizin:哈哈哈 我只有提醒她保持可以說話的程度 04/28 00:07
→ fukyou:很正常 大家都會的 04/28 00:09
→ fukyou:放心吧 我大概在過八十年以後就去找你了 04/28 00:09
→ fukyou:開玩笑的 04/28 00:10
→ fukyou:我剛戒煙的時候開始運動也會 差不多一陣子吧 就不會了 04/28 00:10
→ laizin:不知道現在要原po做到腹式呼吸是否太苛刻.. 04/28 00:12
→ laizin:http://ppt.cc/_fhZ 這篇的第一點跟我的看法不謀而合 04/28 00:17
→ laizin:參考一下囉 ~happy running! 04/28 00:18
推 notmyfat:如果生活圈中有跑步機,可以先練習定速6.5快走 持續1小時 04/28 00:48
→ Fedorov:聆聽身體的聲音 循序漸進 加油! 04/28 01:23
推 RX0UNICORN:可以先用走的 走30分鐘 或滑步機 滑30分鐘 04/28 02:53
→ RX0UNICORN:健身房的話 就看那台跑步機前面有辣妹 看著背影 會變猛 04/28 02:54
推 RX0UNICORN:https://www.youtube.com/watch?v=m8Ku_Amti0o 04/28 02:57
→ RX0UNICORN:你身體應該不會比癌症化療後的人差吧~ 04/28 02:58
推 nightwing:跑步速度放慢　放慢到跟走路差不多　可以跑更久　^^ 04/28 06:51
推 albertfeng:我一開始練跑步目標也是2k,撐著跑完人很喘而已 04/28 08:57
→ albertfeng:跑到想吐那應該是跑太快了,心肺能力跟不上 04/28 09:00
推 fukyou:我一開始也是想吐 嗜睡 習慣就不會了 大概一週 04/28 09:12
→ fukyou:慢慢來 加油 04/28 09:12
推 a123647:零的領域 突破之後就能跑全馬了(誤 循序漸進囉 04/28 10:18
謝謝上面各位大大好多的建議 !! 我想我先持續 2k 或1.6k好了 等待適應再增加 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:32) ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 11:33)
→ cobrasgo:慢慢來，吃緊弄破碗 04/28 11:43
→ pierre6957:慢慢來就好 喘到不行的時候就改用走的不用勉強 04/28 12:33
推 michealking:先去騎腳踏車 然後快走慢跑慢慢來 04/28 14:16
→ michealking:沒在運動一定要循序漸進 04/28 14:16
推 nazi76:我從800到14k也是花了很久 慢慢來 04/28 14:37
推 Nono1986:你有再練腿嗎? 04/28 15:48
沒練腿阿
推 tinabjqs:慢慢來不要急~一定會有進步的，加油 04/28 18:42
※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 18:53)
推 dollball:我第一天跑0.73就頭暈想吐臉色發白，但現在不會了 04/28 19:49
→ dollball:先從走開始吧？ 04/28 19:49
推 wilson200106:800到14k是嚴重退步欸(大誤 先以自己心跳率為主吧 04/28 20:32
今天練跑again 跑前吞了一顆牛奶糖 慢慢跑還是2000 狀況好很多 跑完完全不太暈 也不會吐 感謝大大建議 ※ 編輯: qwe20040418 來自: 114.34.69.41 (04/28 22:29)
→ wen08:會不是跑太快？加油！ 04/28 23:59
推 hsin0514:加油啦,慢慢你會體會跑完後流汗的那種暢快感 04/29 10:52