[討論] 早上運動先吃還是後吃早餐?

[laugino (吉諾)]

fitness版首po XD

我最近大概進行快兩個月的增肌減脂健康減肥了

也幾乎天天看finess版吸收新知

健康減肥感覺很好餒


話說我有個問題

我是想要進行早上運動(趁去實驗室之前)

早餐大概吃早餐店的培根蛋吐司不加美乃滋

之前大概都吃完大概10分鐘就到重訓室去跑步或重訓了

但剛又有看到文章說運動前提高胰島素會減少脂肪消耗

所以覺得這樣是不是不好?

是不是要調整一下


還是要改成 起床後吃點水果(ex:香蕉)

然後就可以馬上去運動

然後運動完再吃早餐呢?


還是說食物不是重點

重點是吃完要消化半小時以上才能運動?


勞煩版上大大解答謝謝!

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諸葛亮：「魯肅，近來可好？」
魯肅：「安然無恙。」
諸葛亮：「魯夫人呢？」
魯肅：「他應該在偉大的航道上。」

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.248.69.59
→ smallwalf:個人建議不要一吃完就馬上運動......
→ smallwalf:一年前我都在輪夜班，有一次早上下班後吃個早餐，騎去
→ smallwalf:健身房運動，車程大概也25MIN，再加上熱身，離吃完有半
→ smallwalf:小時以上，但是那天就整個覺得身體很虛，回去後就爆了
→ smallwalf:醫生說是急性腸胃炎Orz讓我躺了一天還被學長譙= =
→ smallwalf:因為我請病假，他來代我的班= =
推 tom600488:夜班完之後就去運動!!! 精力也太充沛了吧
→ laugino:剛剛查了精華區 是說有氧的話 空腹也沒有關係 但有可能
→ laugino:加快疲勞 阿我是起床後所以運動前2小時喝飲品也不可行
→ laugino:是否我要嘗試練有氧時早起空腹 練重訓時先吃早餐休息半小
→ laugino:時之後去練 這樣子呢?
推 smallwalf:因為我當時習慣睡飽起來就去上班
→ cosy:我經常吃一吃就衝去練了耶 不過都是先練重訓
推 MarkNext:借問一下:可以早起去跑完步後吃早餐嗎QQ
→ cosy:不要空腹運動
推 eunice0802:跑完步吃早餐ok.  吃完再跑不ok
推 smallwalf:空腹運動自己要斟酌強度，雖然有之前的陰影，
→ smallwalf:我還是會吃1~2顆巧克力(*〞︶〝*)
推 maggiekiki:空腹也別吃香蕉噢！我之前昏倒XDD...還是只有我會？
→ steven211:我會提早一點吃完再運動 不想像朋友吃完練球結果吐了= =
推 ashin1069:空腹運動這檔事還真的要有資質
→ ashin1069:以前一開始空腹晨跑跑幾天暈幾天
→ ashin1069:學會先補點香蕉電解質飲料才改善
推 hirokosima:當兵的時候都是晨間體育時間結束才去吃早餐啊。
→ hirokosima:只是強度跟時間都要自己控制。跟所有運動一樣，有不舒
→ hirokosima:服的感覺就要馬上停止。我空腹去跑步也不會覺得不適就
推 Angelita:之前空腹游泳，洗澡時差點昏倒在淋浴間還沒人會來救我…
推 wowowg:結論就是看個人體質...沒標準答案的事還扯那麼多...
推 sheng320:帶個小餅乾在身上，身體一不舒服就馬上吃!!夏天還好
→ sheng320:如果是冬天早上空腹跑步挺危險的
→ cosy:基本上有吃點小東西絕對不會有事 空腹的話看體質 有可能有事
→ cosy:要賭看看嗎
推 StarTouching:當兵絕大部份人都沒事
→ StarTouching:不過體質真的很虛弱的人就已經被擋在兵營門口了
→ laugino:感謝各位大大建議 我看我有氧前大概就半小時吃點小東西好
推 realleader:當兵是都晨操完才吃啦
推 mai0064:喝牛奶或羊奶可以算不是空腹嗎?><
推 jason751231:當兵這麼僵化不科學的經驗 還是算了吧
→ s80083egg:請勿空腹做"任何運動"