[閒聊] 大餐後的態度

[goli50 (紅茶拿鐵VS抹茶歐蕾)]

自從去年10月底開始減重以來

慢慢瘦了7公斤 (61->54)

體脂肪降了5% (30%->25%)

養成了每天量體重的好習慣(???)

過程中每次遇到吃大餐就會很掙扎

一方面是因為平日吃得很清淡

雖然也有均衡飲食

抗拒的原因是...隔天量體重會爆氣

自認對美食的抵抗力超級差

但是看到飆高的數值就又很沮喪心情不好

朋友問我:難道你就這樣清淡一生?這樣跟妳吃飯很痛苦耶

後來我也說服自己 "偶爾要對自己好一點的放縱"

之前亂減肥(吃藥 催吐 各種極端減重都是過)

嚐到過反撲的滋味

身體變冷 免疫力下降 胃病 停經 甚至昏倒

當然最後必定失敗收場

這次告訴自己 要靠運動健康的瘦下來

雖然減肥過程也有很多迷思在 爬版以後修正了很多盲點

現在面對"大餐" 已經很可以接受了

我的作法是:

1.吃大餐前先運動......如果是早就知道要吃大餐

管他是飆汗的動 還是伸展緩和的動

讓心情"稍微"沒有那麼大的壓力

然後開開心心的享受大餐帶來的能量

2.吃完大餐死命動......偶爾遇到臨時的邀約

因為會很有壓力 所以比平時更努力的運動

當成進補後將肥油轉換成肌肉的機制

狠狠爽爽的操一下就對了

3.大餐後隔兩天絕對不量體重

我自己是很容易被影響的

之前嚴重到連小紅來發腫都可以崩潰大哭

知道這種症頭 所以不去踩自己的地雷

就算讓你一整天吃進好幾千卡的食物

兩天代謝消耗也夠了吧

回歸正常指數會讓心情變超好

也會讓大腦覺得吃大餐沒什麼好怕的

這些其實都是很陽春的方法

可是真的要說服自己還是有段路

我很愛吃 不想一輩子當與美食絕緣的"活死人"

所以要調整心態 減肥影響成敗的往往是自己的心魔

現在連多吃一包洋芋片或炸雞 都會告訴自己

"吃吧 明天把他動掉就好哩"

反正維持正常體態是一輩子 沒必要老是跟自己過不去的找碴

快樂吃 努力動 這才是享受美食的意義咩~~~

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◆ From: 218.166.151.134
推 reneeviolet:加油！你很棒的！要繼續維持這麼健康的心態哦！:)
→ Andras:嗯嗯完再站體重機
推 chyl:10月底開始到現在瘦7公斤哪是慢慢...算很快了 orz
推 Moonlet:我覺得你心裡還是對吃這件事有種恐懼 儘管你說了你不怕..
推 ppoo75:你可以想成 為了吃大餐所以要有運動的習慣
→ Moonlet:我懂對大餐的抗拒感QQ 不過自從我不再在意體重之後 人生整
推 power751124:加油ㄋㄟ
推 reneeviolet:提醒你一下，因為不知道你身高，而你的數據是減掉的
→ reneeviolet:7公斤中有4.8kg的體脂跟2.2kg的LBM，LBM佔了31%快32%
→ reneeviolet:所以飲食上是可以別太苛刻自己啦 :)
→ Moonlet:個變的快樂又健康XD想吃就吃 多吃了就多動 一起加油吧~~
推 cvbn7910:"吃吧 明天把他動掉就好哩" 真幽默XDDD
→ bandoll:這樣的心態算健康嗎？？
推 reneeviolet:階段式的健康，很多人都會面臨的問題，無法一下子就這
→ reneeviolet:進步到80分，只能循序漸進從50分慢慢改善建立起。
→ reneeviolet:尤其又錯誤減肥（吃藥 催吐 各種極端減重）導至過ED
→ reneeviolet:對有ED問題的族群，慢慢改善是莫法度的不得不，加油！
→ reneeviolet:補充一下，假設齊頭並進是60分，走過錯路重新開始會從
→ reneeviolet:60分以下比如說50分開始重新建立，大概是這樣子...
→ reneeviolet:所以只能心態跟作法能漸趨拉進到60分，算是比60→70分
→ reneeviolet:還難能可貴。 :)
→ reneeviolet:畢竟是破壞過一邊清創一邊重建，會相對累一點，加油！
推 freesmile:我大餐後的態度就是無恥..其實這就是生活..享受就好
→ freesmile:大餐前後依照平常的課表..保持平常心.
→ freesmile:大餐中的進食依照自己身心需求享受.不必有補償態度
→ freesmile:非常嚴格地規定自己 通常還是會有心理反撲
→ freesmile:我有聽過不少人吃完罪惡逼自己消耗掉.給身體壓力頗大
→ freesmile:大量進食垃圾食物又瘋狂運動.對身體健康也會有影響
→ freesmile:操過度也會影響隔天的體能和正常作息.得不償失
→ freesmile:而且緊張地面對食物 並不能享受當下的放鬆
→ freesmile:大餐後兩三個小時內都需要休息 不適合從事劇烈運動
推 coldgoddess:其實就是一種生活習慣了. 我現在對"不健康的大吃"已經
→ coldgoddess:興趣缺缺 適度放鬆吃點美食小吃零嘴無妨 就是平常心~
推 Pf2you:減肥很簡單，但要維持運動和不暴食非常困難，變成一種生活
→ Pf2you:的態度要活出來，你說不會我減完後一定可以維持，但想想
→ Pf2you:非常弔詭的是，人總是一達到目的就會找尋另一種目標
→ hugogo:大餐還是可以總量控制的，真正的大餐通常份量都少少的...
推 joseyen:持續運動才是你欠缺的，大餐完才努力運動沒啥長久幫助
推 hibiscuspink:加油!!!!我每次運動看到上面顯示消耗多少卡路里都會
→ hibiscuspink:想"哇原來我運動一個小時那包洋芋片就消失了"覺得超
推 hibiscuspink:爽XDDD
推 lovebridget:給開司一罐啤酒
→ lovebridget:你知道 壓力就像橡皮球 你越用力壓他 最後會彈得越高
推 bb511:持續運動就對了，持續運動的好處 就是跟朋友去吃大餐
→ bb511:但是 體態 還是能繼續維持 不用這也不行吃那也不能吃
→ bb511:然後隨便吃個大餐 就緊張個要死 感覺就要爆體而亡了
→ bb511:何必那麼痛苦 減肥就已經在苦了 還這個那個不能吃 不更苦？
→ bb511:減肥的目的之一 就是可以跟朋友炫耀體態 讓朋友投以羨慕眼光
→ bb511:結果卻因為聚餐破壞了一切 朋友變得不太熟 沒得炫耀了
→ bb511:不要因為去吃了大餐 而大大增加自己的運動量 會造成身體負擔
→ bb511:甚至受傷 這樣不好 持續運動 不貪單次高強訓練 持續中低強度
推 sillylu:我兩個多月減4.5KG~體脂降快7%~我也想體重數字好看...
→ thefreeend:體重數字好看沒什麼幫助……