推 Iamjoker:第二個算的不是基代 05/03 07:54
→ Iamjoker:基代不會把身體活動算進去 05/03 07:55
→ axnppoor:那..不然算的是什麼呢. 05/03 07:55
→ axnppoor:那我的基代算的.是對的嗎. 05/03 07:56
→ axnppoor:但第二個上面寫"每日基本熱量"耶,怎麼不算呢. 05/03 07:59
推 Iamjoker:那個是每日消耗熱量=基代+活動消耗熱量+其他零零總總 05/03 07:59
→ axnppoor:但我的基代,哪個較正確. 05/03 07:59
→ axnppoor:但我每天要減少多少大卡,才有效,我有在運動. 05/03 08:00
→ Iamjoker:第一個比較正確 熱量攝取要在兩者之間 05/03 08:00
→ Iamjoker:運動量越大第二項越高 05/03 08:01
→ axnppoor:所以,第一個是我一天最好攝取的熱量嗎,這樣才能瘦嗎. 05/03 08:03
推 Iamjoker:拜託請至少吃到基代+200 05/03 08:04
→ Iamjoker:沒有能不能瘦的問題 輸出＞攝入就會瘦 05/03 08:05
→ hereafter:第一個算的是你整天躺在床上消耗的熱量XD 05/03 08:13
→ hereafter:也就是說24小時躺在床上也得吃那樣 05/03 08:14
→ axnppoor:我的重點是我不知道我的基代到底哪個正確. 05/03 08:16
→ axnppoor:因為第1和2讓我好模糊. 05/03 08:17
→ alvis000:……前面幾樓都說解答了 05/03 08:20
→ reneeviolet:去量一下體脂率啦... 05/03 08:34
→ hereafter:原po只想要yes or no的答案，但如果連原理都不能信服， 05/03 08:54
→ hereafter:你為什麼要隨便相信網路上的大家呢:p 05/03 08:54
→ Gscout:第一個網站算的基代(BMR)，你一天都不做功身體就要消耗的量 05/03 09:33
推 gluo:可去康士美測量 但我猜接近1 05/03 09:34
→ Gscout:第二個算的是每日所需熱量(TDEE)，這項包含基代加活動所需 05/03 09:34
→ Gscout:的熱量，所以選項裡會請你選擇你的活動量，那會影響TDEE 05/03 09:36
→ Gscout:理論上第二個網站量出來的都會大於第一個網站量出來的 05/03 09:36
→ Gscout:因為TDEE = BMR 加 活動所需的熱量哩~~ 05/03 09:37
→ Gscout:你的重點在你搞不清楚BMR跟TDEE的分別 0.0 05/03 09:38
→ Gscout:另外，有量體脂率，再由其推算出基代會比較準 05/03 09:39
→ Gscout:Katch-McArdle Formula：BMR=370+21.6*(100%-體脂)*體重 05/03 09:41
→ axnppoor:所以要減肥,最好吃到基代就好了嗎. 05/03 10:45
→ smallwalf:整串推文看下來，我想說2在哪裡，2壞了!!! 05/03 10:48
→ smallwalf:都已經說了每日所需熱量了，還在問吃到基代就好了嗎？ 05/03 10:51
→ smallwalf:要吃超過基代呀!!!大姐!!!!! 05/03 10:52
→ themost:置底文在哭哭了 05/03 11:20
→ Gscout:吃到TDEE就好 05/03 11:41
→ Gscout:請詳閱置底新手區跟精華區的新手專區 3Q 05/03 11:42
推 a123647:算完1再算2差到一千卡 會覺得原來可以吃這麼多XD 05/03 12:15