→ Andras:....你知道那是練哪個部位嗎? 05/04 21:14
→ Cosmology:查的資料是背肌跟二頭?!應該都可以練到, 不確定是不是 05/04 21:23
→ emotions136:……那你有沒有用背在拉？= =a 05/04 21:36
推 devastate:腿用的不少 我有一台國產的 曾經想要買concept2 modelD 05/04 21:49
大家好, 關於瘦身的一些概念我想置底也寫得很清楚了
運動頻率我大約是1禮拜3次
最近很愛玩一種划船機 不知道大家知不知道
就是這種
http://www.youtube.com/watch?v=vrNgiN-k2ME
我想問這種有沒有辦法兼顧有氧跟重訓?
調到強度10 拉個10分鐘真的快虛脫 XD
上面的表是有到約600~700 Kcal/HR
我是每10分鐘休息一次 一次大約3~5分鐘 喝個水讓手休息一下
然後大概做3個10分鐘
再來就是強度問題
健身房內我有看到有人可以拉到1000Kcal/HR以上
但是當然他身材明顯比我好非常多
我猜我應該可以再上去
但是一直有對高強度的運動有恐懼
大概就是以前跳街舞的老師特別兇
有一次被操到兩眼發白完全看不到東西+耳鳴
(大概就是你看日光燈以後 好像會有一塊亮亮的殘影 但是眼前整片都是)
最後站著休息很久才慢慢又看的到東西
(有人知道這是甚麼情況嗎? 吃飯都有準時吃...應該不是血糖低?)
從那次以後都不太敢一直挑戰自己的極限 Orz
但是又怕強度不夠根本沒有運動的效果
不知道大家有何建議?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.231.17.86
※ 編輯: Cosmology 來自: 36.231.17.86 (05/04 21:13)