[討論] 跑步與騎單車的相對關係

[leon8138 (真實與想像)]

原po 為176公分 87-88公斤 33歲命苦的上班族

跑步也跑一陣子了
目前速率為2.20分/400m 1hr 一週跑3-4次
因為小孩慢慢長大了把荒廢許久的單車(公路車)拿出來騎
想說練出鐵屁股大概就沒問題了(以前騎車會腰酸背痛是因為跑步改善的)
結果第一天，車速竟然只有26左右，用以前齒比大腿很酸，迴轉速也拉不到90
破天荒第一次平地在非逆風狀態下用小盤騎XD
可是隔天去跑步，感覺超有力還被老伯誇說"少年仔跑的不錯喔XD"
這週也是騎只比第一次騎好上一些些
以前騎時巡航是30-32，是因為騎山路爬不上去，也是因為跑步才爬的上去
跑步跟單車都是用大腿肌群，雖然有人說過肌肉使用的地方還是不盡相同
但我的狀況都是當其中一個運動有瓶頸時，用另一個運動就可以突破
可是再其中一個運動自我狀況達到最好時，另一個運動卻還是肉腳
請問這是什麼原因呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.123.95
※ leon8138:轉錄至看板 Road_Running                                05/06 10:38
推 welb:單車用核心用頗兇喔 為維持低風阻 基本上上半身都要靠核心維
→ welb:持姿勢 如果不考慮fitting 基本上我腰會痠的比大腿快
推 antonycat:最近我也是同時進行跑步和騎車，基本上用到的肌群還是不
→ antonycat:同，我是每天騎車四個月，最近才加入跑步，也是感到跑步
→ antonycat:吃力許多，不過因為心肺功能還不錯，所以跑步不會爆心跳
推 Gscout:騎完是腰痠+1 腰不用力就是其他地方痛了(笑
→ antonycat:只是要達到以前我跑步的水準，還需要常常練習，身體果然
→ antonycat:是用進廢退呀
是阿，我以前沒跑步只是單純騎車，腿是沒什麼感覺，但是我的腰就是酸，爬文就說要弓
起來，但其實我也不是很懂，後來開始跑步了，腰痠的狀況就改善很多，連以前爬不上去
的山路都爬上去了，至於原因我也不知道XD
※ 編輯: leon8138        來自: 59.125.123.95        (05/06 11:11)
→ antonycat:如果是希望騎車要進步，練間歇對我幫助蠻大的，可以試試
→ jack18262:我覺得跑步 小腿較酸說@@
推 mattmatt:哈哈哈哈 Gs大我懂XDDD
→ laizin:迴轉速部份很久沒騎車的話是會鈍掉的 像磨菜刀一樣
→ laizin:加上騎車時上半身的出力其實比跑步要更吃重
→ laizin:想想抽車 下把位等等姿勢 跑步的話我只想到核心與下半身的
→ laizin:肌力與肌耐力
→ laizin:http://ppt.cc/ZnCv 以騎車專項來解說該練哪裡 成效如何
→ laizin:簡單比喻就是騎車比較會遇到需要暴力輸出的情況 跑步則沒有
→ XXPLUS:都可以很暴力啦，不過跑步暴力輸出100公尺就掛了
→ laizin:是啊 我沒有說清楚一些 是在描述''慢跑''的過程
→ laizin:路跑板的回文有一點說的不錯 就是跑步的功率控制平穩許多
→ laizin:而我在較為熟練跑步的技術後 也體會到了跑步的樂趣
→ laizin:不然一直以為單車有趣許多 其實不然:D