[閒聊] 請問有在家也能做的有氧嗎？

[amiro (三種靈魂)]

小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。

因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧

所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題

運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多

但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動

想請教一下 如果是在家中 不靠一些大型器材的話 能有哪些可做？

感謝回答<(_ _)>

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◆ From: 114.27.187.182
推 dkw:爬山式, burpees, 開合跳
→ amiro:爬山式&burpees 好耶。 開合跳的話對我來說太危險了，謝啦！
推 shiningkan:combat insanity turbo fire turbo jam
推 bigbowl:階梯
→ sillycloud:有不用到腳就能做的有氧嗎?!現在左腳殘廢中...
→ Narcissuss:唱歌
推 haman2905:滑輪椅！（誤）
推 d9459575:可以買4週練出一身肌,裡面動作超多
推 shiningkan:不用腳的話...用爬的或倒立(誤
→ amiro:階梯有困難，應該是說站立式的對我來說都很危險XDD
→ amiro:四週個人是不建議買，裡面動作雖然多但有很多小細節不會講到
→ amiro:比較之下 黃阿文的那本比較精闢
推 eggeggy:腳可以下水嗎？可以的話考慮看看用夾腳浮板游泳！
推 sillycloud:距離游泳池遙遠阿(遠目)  有辦法的話就來去游泳好了~"~
推 eggeggy:要用*夾腳浮板*哦 一般浮板怕腳要很用力夾@@
→ sillycloud:喔喔喔  下次試試  感謝e大