[討論] 有運動習慣的人快走vs慢跑

[j902011 (Egg)]

＊前言:

我是女生 從小到大就是喜歡運動的人

國高中喜歡打籃球和排球

上大學後加入國標社跳舞

身材一直算標準 不胖但也沒有很瘦

畢業之後因為上班久坐開始變胖了...QQ

＊現階段:

雖然有持續在跳舞 但是一個星期也只有六日有空去跳

平常下班後就是回家休息看電視

有鑑於體重一直上升 竟然胖到某件牛仔褲穿不下了!!!!!

(卡在屁股上不來呀QQ....打擊超大!!!!)

最近下班後有開始用跑步機跑步

＊問題:

因為我算是一直有在運動的人 慢跑30分鐘(8.5KM/Hr)沒問題

但是到後面膝蓋會不太舒服...(其實以前跳舞就有這個問題了)

想改成用快走30分鐘(7km/hr)

可是我快走的時候都覺得不會很喘　用跑步機量心跳竟然只有100...

想請問是不是快走對我來說強度太低了呢？


ps.我心跳數好像本來就不高?以前量脈搏 都只有60出頭 有幾次還量過50幾

還是說是因為我心跳本來就低(?)所以即使心跳上升也達不到130?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.43.123.174
→ yamaha449:動作大一點心跳就會高一些。
→ lexnero:http://ppt.cc/~Jv3 看完這篇算算看就知道囉
→ lexnero:找你的最大心跳的60%~70%區間，20分以上就是燃脂運動
推 smallday:我的情形跟你真的太像了..包含膝蓋不舒服~代謝永遠都慢..
→ FcuKobe:心跳建議自己算 跑步機不準
→ FcuKobe:計時15秒算幾下 接著乘以4
→ j902011:感謝樓上幾位!
→ rheia:為什麼不重訓練股四頭改善你膝蓋痛的問題呢?
→ TristaW:我跑步的時候都會手殘量不到脈搏 (￣□￣|||)a