Re: [討論] 發現大家好像都會問怎麼吃比較好

[pastoris (pastoris)]

※ 引述《yamaha449 (Sion)》之銘言：
: 大部分的請益文
: 不是達不到基礎代謝不然就是營養不良
: 就算可以達到了"理想"中的身材
: 但.....
: "你(妳)能這樣吃一輩子嗎"
: 所以板娘們有建議哪些簡單入手又健康的食物嗎?
: 我舉個例子：
: 電鍋蒸地瓜
: 擦乾淨後冷藏，風味極佳，更可以放1-3天。

  推版娘很認真...幫補簡易食譜

  現在是 立夏 時節
  陽氣持續上升體內容易積濕氣
  養脾化瘀 (利水)
  並安養心神 (食苦)....天熱火就大脾氣至

  除山藥茯苓雞湯
  提供幾個便宜利濕養心的菜單

  <紅綠黑豆薏仁湯>

   豆子比例 1:2:1:1 口感最好

   薏仁最好先用電鍋2杯水量先煮過.........可多煮一些凍在冰箱打薏仁牛奶
   全部丟電鍋2杯水分二次煮後加黑糖

   <芥藍花>

    1.清炒  單炒 或配喜好的肉類海鮮炒
    2.清蒸  與西芹或喜歡的菜拌麻油作涼菜

   <樹子苦瓜>

    一條苦瓜對剖成六條去籽囊再斜刀片
    配  1/3 大同牌樹子 + 嫩薑切薄片入鍋蒸 7-10分鐘......軟硬隨喜
    起鍋後喜辣可切辣椒拌入

    *這道菜是我最近的驚喜  可一次做二條放保鮮盒當涼菜

   <奶油萵苣馬鈴薯沙拉>

    1.煮馬鈴薯訣竅  馬鈴薯去皮切塊放入適當大小的鍋子
                   *僅加入剛好泡到馬鈴薯的水量 勿淹過
                    煮至水全部吸收 此時馬鈴薯會非常鬆軟成半泥狀態

    2.小黃瓜薄片抓鹽
    3.水煮蛋切丁
    4.上述材料混合拌美奶滋 (如果馬鈴薯成泥狀可大幅降低油的使用量)
      作奶油萵苣的餡料......如蝦鬆的吃法


   <枸杞菊花茶>

    電腦族必備 明目養肝

    男生可換決明子.....性涼 女生最好避之

    另外可加 黃耆片...補氣
             甘草片...利肝

    每天早上沖一壺便宜取代 桂格養氣人蔘

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◆ From: 106.1.178.89
推 t88965:推。
推 sasha71:把馬鈴薯沙拉的美乃滋換成橄欖油也很好吃~
推 cwiR:實用給推  ^_^
推 fukyou:P大推一個
推 wiston:改天試試，感謝分享
推 kennylan:推推！最近濕悶熱不好靜心讀書很需要這個！
推 joker2340:我餓了，感謝分享。
※ 編輯: pastoris        來自: 106.1.178.89         (05/09 08:49)
推 feline29:推，改天來試試~~
推 metallolly:推一個 害我也想分享我的食譜了!
推 amanoalashi:馬鈴薯沙拉看起來不錯!!!
推 CHANNELV:馬鈴薯聽起來很棒