[討論] 做瑜伽會手麻

[yardenaliu (Ying )]

我是一個柔軟度很差 筋骨蠻硬的人
嘗試過上幾次瑜伽課  每次都覺得自己殭屍一樣彈性很差
只要一個動作持續超過五秒  整個血液循環好像就停止
用力的手會變得超級麻 就像午覺壓手睡起來那般麻
曾經問過老師 但是他說他是第一次聽過我這樣的狀況
不知道有誰是否也會如此

另外,今天上課沒有搞清楚狀況  上了一堂非常難的瑜伽
做了20分鐘後  我只要低頭我的鼻子就會超級痛 感覺那裡壓力很大
做完整個像腦缺氧一樣 有點昏

不知道這樣是否為柔軟度很差的新手會出現的狀況
還是是我身體本身的問題

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◆ From: 115.43.133.241
推 reneeviolet:1.過程中壓迫頸椎嗎？   2.你孤狗一下努責效應
推 nancylee:會麻是壓迫到神經了 小心長期會變腕隧道症候群
推 ashin1069:既然有老師，有問題就要當場說，忍痛不說
→ ashin1069:會害到你自己
推 nekoares:筋骨硬的人太拼命拉筋確實會麻，就只是血液循環不良而已
→ nekoares:稍微恢復姿勢，前後動一動再繼續吧。這很常見吧，老師沒
→ nekoares:遇過柔軟度差的學生嗎
推 AyaseKerr:也許是你的動作和呼吸沒有配合到 不要憋氣 呼吸比動作更
→ AyaseKerr:重要~~
推 sky0258:柔軟度極度差的瑜伽新手+1  不過沒遇過這種情況    會不會
→ sky0258:是因為做不來的動作你硬做的關係?
推 TristaW:不能憋氣很重要+1，動作做不來沒關係，做到自己能接受的
→ TristaW:程度即可，不要硬做~
推 shiningkan:真的不要硬做 會受傷
→ wyliu:可以找物理治療師評估c-spine 或 另外進行
→ wyliu:ULTT (upper limb tension test) 進行合適伸展運動
推 wyliu:但有些柔軟度不佳者，有時筋膜也偏緊...