[減肥] 我的牛仔褲(重發)

[yhlty (yhlty)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

是

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：22
身高：161
體重：67.1
BMI：25.88（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26.9(經期後八天)
（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
        （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。    

基代：1482

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：鮪魚蛋吐司 不加美乃滋不加番茄醬 不加洋蔥(?
                     +
      體積約400cc的紅豆薏仁一杯


午餐： 滷雞腿便當一份 (四菜+滷雞腿一隻)

午點：蘋果一個or香蕉一根

晚餐：素食自助餐 http://ppt.cc/sf37         +7-11茶葉蛋一個
       分量種類都差不多是這樣


其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

儘量控制12點以前睡，比較忙就1點前睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

先慢跑(從一開始的2.2k到現在4k↑) 約35~40min 再 快走30min(6.5~6.8的速度)
                           OR
橢圓機20min 再 快走30min(6.5~6.8的速度)


這一個月加入重訓 一周一次=.=

運動次數每周約6~5天，從一開始就是這些天數

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

1.翻開紀錄本才發現我是從去年11月中開始運動，這樣算來應該是持續運動了半年才對
  上半身(手臂、背、胸腹部)都有明顯變瘦，穿衣服有感覺家人也說有變瘦
  BUUUUUUUUUUUUUUUT!!!!

  我的下半身(大腿小腿)越來越腫
  有件牛仔褲 從能穿(還沒開始運動)→緊(運動一兩個月)→很緊→扣不上來!!!!!!

  想請教大家是不是飲食或運動方面出了什麼問題??

2.另有板友提到體脂率和其他各項數據的變化，我來補一下

 日期          體重             體脂率
2012/11/23     66.2              26.7
2012/11/30     66.5              23.3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2012/12/14     65.5              26.4
2013/3/28      68.7              27.3
2013/4/4       67.6              27.2
2013/4/12      67.3              26.9
2013/4/28      67.4              27.1
2013/5/4       67.1              26.9

打驚嘆號的地方實在太嚇人了，所以我也不知道家裡的體重計還能不能相信=.=


3.通常我都下午四五點運動，運動完直接吃素食自助餐，所以晚餐會再加一顆茶葉蛋



先謝謝大家^^



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.128.67.239
→ reneeviolet:你都啥時量體脂率？
→ yhlty:2012年的是下午五點=.= 2013年的是一大早刷牙洗臉後
推 t88965:滷雞腿欸好想吃。
→ yhlty:滷雞腿好吃唷~~~
→ reneeviolet:那你2012年的就沒啥參考價值啦...
→ reneeviolet:你一開始的飲食就一直是類似這樣嗎？
→ TristaW:會不會是屁股變翹了，所以褲子拉不上來？
→ TristaW:另外抱怨一下，現在的褲子都是做給沒屁股的人穿的嗎 (怒
推 nancylee:樓上推文好好笑(噗哧
→ thefreeend:樓上，我覺得是XD
→ TristaW:我覺得現在的牛仔褲都好壓屁 = = 從後面看都好醜
推 Misag:囧，我沒屁股（淚奔
推 coldgoddess:同意 我現在買curvy fit的褲子買得很開心XD
推 abububu:是不是看到內搭褲了?現在好多內搭褲做的像牛仔褲!版型很差
→ abububu:今年還是有買到被稱讚屁股翹的牛仔褲喔-//-
→ yhlty:沒有欸...大概從3/25才開始這樣吃，之前兩餐都是葷的
→ rheia:你飯會不會太少? 我的素食便當下面那格的飯裝滿耶 囧>
→ ViciousDog:飯裝滿加一 XD 不吃白飯會覺得很不像吃正餐 哈哈
→ zx23:盡量在早上去完廁所後量比較客觀
→ yhlty:呵呵所以很含蓄地寫了刷牙洗臉後XD
推 kwangkwang:請問可以po個照片嗎?  以妳的身高體重 如果體脂率是正
→ kwangkwang:確的 那你的體形應該很壯(有肌肉的那種 不是純胖)喔
推 mattmatt:請問你以前有運動員的底子嗎? 依身高體重感覺肌肉不少
→ yhlty:呵呵~我從沒參加過田徑隊或球隊，我超不會快跑的...
→ yhlty:好的!!照片我明天補上^^
→ yhlty:有肌肉喔...我不確定欸，但力氣大跟肌肉多有呈正相關嗎?
→ yhlty:我的力氣是比一般女生大了些.....
→ yhlty:今早的數據體重66，8   體脂26，8
→ reneeviolet:你這樣的三餐跟數據顯示結果是發胖欸，餐點可以調整嗎