[減肥] 到底該怎麼辦.....

[vivipower (薇安仔)]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    

基本資料

性別：女 （男／女）
年齡：25
身高：158
體重：54 (去年10月時才49....)
BMI：  22 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28 生理期後康是美量的 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
        （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。    

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

我是朝九晚五整天坐著的上班族

早餐：中杯冰咖啡(不加糖)+吐司or肉鬆蛋餅

午餐：不餓就不吃、累到一個極致就吃便當+奶茶 來滿足自己

下午餐： (一、兩點喝牛奶+kg check) (三、四點啃芭樂) 累到一個極致就吃甜餅乾
                                                                  (新貴派)

晚餐：周一到三回家吃媽咪愛心晚餐(但都逼自己為了減肥不要吃晚餐 ...)
      周四、五晚上診所打工 晚餐就只喝咖啡 ....提神
      10點下班後就會買麵包或餅乾在車上吃(方便填肚子...)

晚點(還是消夜管他的!!) ：周一到三 →到了10點11點就想切水果吃ex芭樂、蘋果
                         或喝牛奶+巧克力脆餅
                         週四、五→11點喝湯+一杓飯
                         週六、日有睡飽都不太會想吃東西




重點就是：我有在吃某間小有名氣的生活診所"減肥藥"
          一次拿一個月份(近五千大洋)
          心悸、手抖、沒食慾、加速代謝隨便動一動就爆汗 樣樣來
          我從前年9月開始吃到現在
          最瘦47  服藥時一直維持在50、51
          最胖就是目前的54




日常作息時間：7點起床 9點半吃早餐
              1、2點吃下午茶
              7點吃晚餐
              10、11點吃晚點

              累就12點半闔眼
              不累就1點半才願意闔眼


生活型態：朝九晚五上班族+晚上兼差族


運動習慣：目前可以說完全沒有運動習慣
          大學剛畢業時期會固定每天晚上在家中快走+有氧
          健身房快走or游泳

我的問題就是：
        1.我一累就控制不住自己想吃東西
                 一點也不節制
                 更不會吃完後想運動把它代謝掉
                 10點下班到家11點真的無法去洗個澡就上床睡覺

         2.少吃多動以前明明辦的到，為什麼上班後整天坐著
           少吃多動對我來說這麼的難...

         3.我看了很多 長期碰減肥藥的下場，很想把他戒掉....
           卻連勇氣都沒.....不知道誰可以幫幫我

         4.上班+晚上兼差之後 變得越減越肥的阿喪
           越來越沮喪 越來越暴躁 ....

         5. 我看了好多個醫生(中醫西醫) 就是沒辦法根治我容易水腫的體質
            早上跟晚上的小腿和臉頰 簡直天壤之別





我的故事結束了 我想這篇文章會被超局會減重的諸位罵翻天 呵呵 @@


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.250.62.152
→ oldmikelai:為了減肥不吃晚餐?=>燃燒生命嗎?
→ lingray:超棒的 最好是都別吃飯光吃藥就好 這樣最快^.<*
→ ronaldo52029:傻眼… 乾脆三餐都不要吃算了
推 panshow:這篇真的是很好的負面教材= =
→ rheia:挖 5千塊可以吃5次紅屋耶 好想吃紅屋麵包吃到飽~
→ rheia:搞不好這人是來反串討罵的 大家幹嘛認真 XD 他置底沒看耶
推 t88965:你真的看完置頂及精華？
→ bestrick:請往上看18063
推 fattybear:天氣變熱在看到這種文章...真的很適合鍛鍊修養呢!!!
推 CHANNELV:心病沒藥醫
推 fattybear:如果這次聖光媽祖又出面解救  第一句應該會說
→ fattybear:這月子可能會坐的比李哪吒生出來還久喔!!
推 mattmatt:不吃飯 累到極致再吃→好不容易得到的養分通通儲存成脂肪
→ vivipower:18063看過了...
→ mattmatt:然後再吃藥把自己逼上絕境 這真是完全負面教材XDD
→ fattybear:不過原PO加油喔!!  要先有想"變好"的打算!!  都有機會囉
推 yajenhina:怎麼辦 西平你說
→ vivipower:F大 是好人 (淚)
→ Keiichi:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是  ←不相信
→ EnterovirusP:廢文，不值得認真回
→ reneeviolet:不管打不打算停藥，你都會復胖了，那你的決定是什麼？
推 bestrick:我還沒聽說運動的女性有水腫的  汗流一流水就光了XD
→ bestrick:聖光媽祖出現了!!!
推 vonvf:你把自己逼的太緊了 如果不能用健康的心態去看這整件事情
→ reneeviolet:請問你出現ED症狀了嗎？偶爾會失眠嗎
→ vonvf:就算減肥藥吃的再多 別人再怎麼講 你都會不敢吃啊~~
→ sskytiger:來這挖寶也1年多了，光是置底+精華區，加上好心版友分享
→ papey0501:照你這種方法還沒瘦身體就出問題了
→ thefreeend:你需要重新開始
→ papey0501:其實已經出問題了吧...
→ sskytiger:的健身觀念/影片跟版主萬能的菜單，所有迷思早消失無影
推 panshow:先打開馬桶蓋 拿出減肥藥 丟下去 沖水
→ vivipower:以前沒吃減肥藥時 就會失眠了
→ sskytiger:若對正常吃+攝取優質澱粉+多運動仍克服不了心魔迷思，那
→ sskytiger:就維持自己深信的信念，這樣比較不會內心爭扎。
推 zealeliot:我真的覺得要開放噓文了
推 ashin1069:今天又有蕭淑慎減肥減到嚴重失眠的新聞
推 fattybear:原po  做好調整體質的打算阿!!  復胖是必然的
→ vivipower:幹嘛為了虛而虛哩 ??
→ ashin1069:妳沒有決心，連置底跟精華區都懶得看的話
→ fattybear:給自己多一點時間調整!  來這邊  沒有快速減肥的秘方!!
→ ashin1069:還是不要來當伸手牌吧！
→ fattybear:而是重新學習正確健康生活習慣!!拉長時間去看待 原po!!
推 freesmile:照你這樣吃本來就是水腫好不了
→ freesmile:我沒聽過不健康的飲食身體代謝會正常的
→ vivipower:置底和精華看歸看 ...我知道自己缺的是決心...
→ freesmile:你的身體在跟你討債 任何醫生都沒輒 除非你恢復健康
推 panshow:先把減肥藥丟到馬桶 走出第一步
推 ashin1069:看歸看...看了哪一行？還一堆錯誤觀念
→ chyl:胖到70再來下決心好了(大誤)
→ freesmile:我覺得不是決心問題 你不知道不健康對未來傷害多大
→ freesmile:若知道嚴重性 不會這樣對待身體
→ freesmile:愛惜自己的身體 身體也會回饋你 這是一定的
→ bestrick:缺決心那就沒救了
→ panshow:你現在是在燃燒你的生命(飲食 吃藥)
→ vivipower:馬上丟!!
推 gluo:飲食不正常 睡太少 吃減肥藥 不運動 先把這幾點改進再說吧
→ freesmile:你不夠愛自己  以後心理狀態也會出問題 幸福也會遠去
→ freesmile:本末倒置的方法 永遠得不到想要的目標
→ vivipower:A大好煩喔 ...其實你可以不用一直進來補話的
推 mydia:我想知道那個幸福診所減肥的後來怎麼了...
推 gluo:先從正常飲食跟戒掉藥物開始吧 趁年輕及早調整
推 ashin1069:覺得煩就煩，說真的妳減肥減到死關我屁事
→ ashin1069:只是覺得一堆人昧著良心說看過置底跟精華區
→ ashin1069:卻發這種文，辛苦的是版娘而已
→ vivipower:那你明知是關你屁事 那又來回 .....
→ phoenix2:所以妳發文的內容看不下去就不能回是嗎?
推 STARCHes:妳真的把自己逼太緊了…
推 joseyen:正餐時間都不吃然後吃零食，又不運動根本來浪費大家時間的
→ STARCHes:版娘的文章裡有提到【『忍』字訣，不見是最佳抉擇！】
→ phoenix2:那你來發文問大家做什麼? 期待大家都發聖光嗎?
→ STARCHes:既然妳有時間發文和推文，不如再多花時間看下版娘的文章
→ reneeviolet:=====討論請保持冷靜理性態度，勿流於情緒化發言=====
→ joseyen:推胖到70再來問好了~
推 gluo:自己在文末也說會被罵翻天 又嫌人煩 那你發這文的用意是什麼?
→ phoenix2:我以前75公斤時吃減肥藥減到58 一停藥馬上吹氣球 一路胖
→ yhlty:想戒減肥藥如果不靠自己誰能幫你??????
→ phoenix2:到80 後來靠飲食跟運動減到55 除了自己愛大吃以外沒復胖
→ phoenix2:過 現在靠重訓跟有氧來消體脂 妳說的吃藥症狀我全都有過
→ phoenix2:不想改變愛找理由 喜歡靠藥 就不要來發文問怎麼辦了
→ phoenix2:除了妳自己 誰知道怎麼辦啊???
推 bestrick:你現在就是知道怎麼辦但你不想去做阿
→ arco73:減肥藥真的是本版的大忌，戒掉吧!!用運動讓自己健康的瘦身
推 pw080325043:我減了一個志玲姐姐 沒吃藥 因為我怕死
→ lingray:這篇好熱鬧喔~~~~( ′﹀‵)／︴
→ jack18262:沒差啊 繼續吃到100KG 這裡又不會有人給你拍拍
→ alvis000:………
→ jack18262:自己都知道該怎麼做 還PO上來想得到什麼反應
→ ronaldo52029:原PO也只看自己想看的留言而已
→ ronaldo52029:只是想被拍拍吧
→ kwangkwang:討拍文
推 poiolo:A大不用跟他計較啦...
→ vivipower:我會戒掉重新開始的 !! (努力) 大家真的要冷靜 ....
→ yhlty:A大息怒~~~~
推 liinlisa:都說缺決心了要大家推甚麼呢
推 bandoll:那原PO到底要的是什麼，有人贊同他的菜單就好嗎？
→ kairi:從現在開始都不要吃東西  重新投胎就瘦了
→ vivipower:其時我討的決心 ...
→ cat1988416:明明就原po起的，還要大家冷靜…
→ vivipower:抱歉抱歉  在這邊跟諸位抱歉
→ yayaorz:看就知道是故意來引戰的 ZZZ
推 power751124:這篇真的超hot的....
推 liinlisa:決心靠你自己了先變成正常生活形態吧至少三餐設法正常
→ Zazzi:有病...
→ sskytiger:才25歲，就跟減肥搏鬥成像50歲的身體....真可惜。
→ vivipower:y大我可沒要故意引戰~可以別亂說嗎 =  =
推 sisishi:大家好好的跟原po說就好了...這個版不用說話太刻薄吧
→ sisishi:有時候說話點到為止就好  能不能接受就看她自己囉
→ sisishi:除非他一開始就叫大家鞭她.....不然好好說就好吧XD
→ vivipower:點頭點頭 ~ 謝謝s大 我會接受 會運動 會吃飯
→ vivipower:會熟讀
推 power751124:"我想這篇文章會被超局會減重的諸位罵翻天 呵呵 @@"
→ power751124:我不知有意無意,但原PO你確實在引戰(攤手
→ vivipower:謝謝幫我複製 ~~
→ vivipower:痾 好吧 對不起板友 我錯了 我不該不知不覺中引戰
→ power751124:不客氣(嘆~)anyway,先多看一點文章吧,能停藥就先停藥
→ power751124:然後飲食很不規律喔,為啥有時後不吃午餐?
→ power751124:還有晚餐= =...規律的進食是防止暴食,不要隨便就不吃
→ vivipower:因為早上9點半才吃完早餐  中午真的很不餓 又很想睡覺
推 tsaiichien:a大好雖 已經知道會被罵了又說人煩 你想得到的是？
推 gluo:如果7點起床 看能否在7:30吃早餐 這樣到中午再吃午餐比較好
推 ashin1069:沒關係啦，那就 加油囉 啾咪
→ vivipower:不想得到啥壓 而且已經結束囉 我向版友悶道歉惹@@@
→ ashin1069:我有朋友上班又開店，也是一天擠個一兩小時運動
→ ashin1069:運動前後都吃，還加五餐，一年體脂掉了十五趴
→ ashin1069:動不動想睡，易疲勞代表身體在抗議了
推 ashin1069:所以您就自求多福吧！
→ Gscout:作息正常 進食正常  安外才能攘外(偷用版娘名言)
→ Gscout:                       內
→ Gscout:準頭很差(遮臉)       內
推 Hanksss:薇安仔加油，就像板上各位大大說的，正常飲食習慣搭配規律
→ Hanksss:運動，不只找回你健康的身體又可以達到減肥功效，你一定可
→ Hanksss:已恢復曼妙身材，我在帶你去海邊戲水，加油揪咪(原PO男友)
→ EnterovirusP:自求多福吧
推 power751124:原PO是被Hanksss脅迫來這邊PO文討鞭嗎?XDDDD
推 a123647:原po完全陷入演藝圈那種為了快速減肥的病態瘦身方法，建
→ a123647:議你把自己歸零，置底精華區的文章認真的看過一遍再尋求聖
推 ashin1069:有反串分飾多角之嫌 (鍵盤摳男)
推 nature423:l加油 動起來
→ bookbookbook:白天開車送貨的體力工…晚上夜四技生…月跑量150k以
→ bookbookbook:上+1.3.5重訓…去年有幸來到此版看完置底跟精華區就
→ bookbookbook:茅塞頓開…共勉之
推 hibiscuspink:減肥藥別丟馬桶會污染環境，請拿去回收
推 fe99877:正餐都不正常吃...餓到吃消夜點心這樣有比較好嗎==
→ joseyen:建議趕快付諸行動吧，希望過陣子能夠看你上來發表收獲心得
→ steven211:正常吃吧 我之前有陣子為了省錢一天吃很少感覺健康變差
→ steven211:買台室內腳踏車 強迫自己看電視的時候騎一下吧
→ steven211:正常吃 配合運動 才是健康的路
推 reneeviolet:從您的文章到推文，請問你要怎樣才會有決心呢？
推 Nono1986:練修養 我今天練到了 (Y)
→ yawpb:給原PO，有些話講比較白，但大家都是在幫你出意見，別把他們
→ yawpb:當壞人；有些人天生講話就比較委婉，也不願意和你講重話<
→ yawpb:但如果你只認為這些人是好人、這些人的話你才聽得下去，那
→ yawpb:還是別PO文徵詢大家意見吧，你想要的比較像是有人哄你態度
推 Nono1986:你就註定會失敗
→ yawpb:很好地跟妳說，但也不是每個人都有時間且願意花長時間教你啊
→ yawpb:這樣對認真推文但講話比較直接的板友很不禮貌…也不想繼續幫
推 cystal:家裡廚房應該有菜刀吧 哪邊肥就割哪
推 skyo17:你需要看看這個網站 http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei
推 kkin:你是"餓胖"的吧
→ porygonz:難怪瘦不下去  別人好心叫你看底置還這種態度  推A大!
推 abububu:重看置底吧！有看過就知道三餐要正常阿
推 EnterovirusP:自以為是，刪文吧你
→ hokidog:...這款的文章...這款的態度 這年頭的人是怎麼了
推 RoSim:減肥藥先丟掉 開始運動吧 加油!!
推 kairi:減肥藥不能丟....當飯吃就瘦得快
→ mijello:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
→ mijello:最近也太多篇這種不看置底的伸手牌吧＝　＝
推 EnterovirusP:"看歸看"也寫成是啊，真是無言......
→ metra:負面教材當的太標準真的會讓人以為萊釣魚的
→ metra:四五兼差 一到三正常時間下班 還有假日 總會有時間運動吧
→ VVll:不吃晚餐卻吃消夜...
推 yeeting:既然沒決心減肥的話就算了吧 妳就繼續吃消夜阿
→ Melda:正常飲食+規律運動兩個半月瘦4公斤  體脂率降5% (女)  加油!