[閒聊] 爬樓梯是否傷膝蓋？

[kueili1412 (洛凝)]

  這幾天打一個臨時工，從8點到18點，內容是每個小時大概花20分巡邏。
因為每層樓都要巡，所以一直要爬樓梯。這樣一天下來大概1-9樓來回爬個4-5次。

  然後想說可以順便練一下大腿還哪的，上樓就一次走2格。但到了第四天，右邊膝蓋
開始隱隱作痛，之前跑步頂多小腿酸，膝蓋還沒痛過~"~，於是第五天我又乖乖的一次
走1格，有比較不痛。

  不知道是我太欠鍛練，肌力不夠強導致受傷。還是爬樓梯不該走太多格？



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◆ From: 61.230.114.62
→ FcuKobe:很傷
→ spooney1986:沒有運動奠定基礎 臨時做這種 很傷膝蓋
→ FcuKobe:你的膝蓋沒有長足夠的肌肉支撐 會非常傷
→ kueili1412:要怎麼讓它長肌肉@@？
推 camerdy:大腿才會長，膝蓋不會
推 defective:個人經驗，下樓梯很傷膝蓋會痛，單純只上樓梯就沒問題
→ defective:可以的話下樓梯搭電梯吧
推 moniya:下樓搭電梯，不然就倒著下，比較不傷膝蓋
→ d9459575:要練股四頭吧!
→ kueili1412:其實我有在練阿..靠牆坐空氣椅1次2分，做5組這樣~~
推 tinabjqs:你太心急囉，先練好一次一格比較不傷
推 tinabjqs:下樓搭電梯~練到一個程度後再來玩一次兩格看看
推 tinabjqs:膝蓋會痛可能是你肌肉不夠力
推 tinabjqs:我有時爬14層走10趟，但一次2格還不敢挑戰。慢慢來加油
→ nijilaluku:玩深蹲~
→ kueili1412:想說打完工就懶得動了，乾脆利用打工時多動，反而受傷
推 DLCSEA:練股四頭肌內外側 隨便google一下就一堆訓練方法了
→ DLCSEA:加強這部分肌肉可防止膝蓋受傷 因為他可以穩定膝蓋
→ DLCSEA:若膝蓋已有疼痛 可嘗試膝蓋彎曲角度較低的訓練法
→ DLCSEA:其實板上這類文章應該不少 稍為爬一下文應該一堆
推 HDview:上樓梯還好 下樓梯很傷
→ a1121210:姿勢不正確都很傷膝蓋
推 lcu481131:廠商贊助吧
推 lovebridget:坐電梯巡啊 頗ㄏ