[討論] 後十字韌帶開刀後的減肥

[whisky520 (猜不透 是你瞳孔的顏色)]

嗨，好久不見

約兩年前多虧了這版..靠著運動慢跑和控制飲食讓我從100多瘦下來了
最瘦曾經2012年瘦到73，後來有陣子又胖到了80
不過衣服褲子沒什麼改變就是

但..今年1/18號時，打球弄斷了左腳後十字韌帶
從那時候起我就沒辦法運動..
2/28開完刀到現在已經可以不太撐拐杖和裝支架正常走路了
說真的養成習慣後我好想慢跑打球運動..
但是現在想慢跑還太早..目前復健運動做到踩腳踏車
和一些股四頭肌訓練

我的體重這陣子飆到了85..因為完完全全沒辦法運動
飲食在家母的調教下又比較好XD

衣服褲子方面是還是能穿，但有點變緊了
剛去買褲子時有些還得穿到３６腰
開刀麻醉時有告知我的體脂是30％＝　＝

我想問的是
有什麼有氧運動或不錯的減脂運動適合現在的我嗎?
畢竟現在不能慢跑有氧..想做點什麼來控制一下


飲食方面目前是不用太大擔心
畢竟減過一次有心得了
喝水方面我根本是水中毒..XD

然後其實我很擔心..可以慢跑後
我之前所累積的力量都要重來了
想到這有點想哭



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◆ From: 114.47.210.225
※ 編輯: whisky520       來自: 114.47.210.225       (05/10 21:11)
推 halulu:水中漫步
→ gottagokimo:對原po的id很有印象XD
XD
推 lsj168:我是右腳前十字韌帶斷裂，現在還不是靠踩健身車爽爽維持體
→ lsj168:能狀況~
你的現在是指?? 傷後幾年嗎還是還在復健
→ lsj168:原po腳這樣，建議像我這樣踩健身車，不要以為踩單車只能復
→ lsj168:健，好好練習，減肥效果非常好的~
其實我那個不算健身車耶...就一般腳踏車
然後去訂做鐵的支架撐起火箭筒讓後輪懸空..用空轉的方式去踩=  =
這樣有效果嗎:p
推 lsj168:沒阻力.....要踩也可以啦~不過可能要踩很快....130rpm以上~
130...這單位是什麼阿@@ 第一次聽到耶
※ 編輯: whisky520       來自: 118.171.99.216       (05/11 17:19)
→ lsj168:rpm...每分鐘的迴轉速.
推 aphrodite118:同樣十字韌帶撕裂苦主(握 我也是一月初受傷 每隔1個
→ aphrodite118:多月恢復得差不多了就去跑步 依序是: 1-20天休養
→ aphrodite118:20-30天可以飯後散步的程度 30天忍不住去跑5分鐘
→ aphrodite118:然後時間不一地反覆了3次XD 每次都以為我可以XD
→ aphrodite118:鏡養養了約莫一個月後騎XBike的話 大概15-20分鐘OK
→ aphrodite118:現在都沒在騎了(4月初偷跑那次痛到現在-.-)我家人說
→ aphrodite118:有時候它不一定還沒好 只是你運動的時候還不會痛
→ aphrodite118:就不代表它已經沒問題了 然後建議我休養(被按壓下去
→ aphrodite118:每次都白目抗拒越彈越高雀躍的心
推 aphrodite118:以上閒聊~ 建議找開刀醫師回診討論 並且不急著
→ aphrodite118:運動試驗 慢慢來~!