[討論] 記不住暖身跟收操動作

[zs71928 (中肯之王)]

記不住暖身跟收操動作

不想再受傷

有人可以告訴我好記的方法嗎?

好多動作而且還有躺著的

那我跑步時也要在操場躺著嗎?

誰能給我好記的方法

例如可以帶在手邊的紙條

提醒有幾個步驟

大家跑步時都是做怎麼樣暖身跟收操

謝謝

ps:從小體育課老師教體育股長帶暖身操長大後我就覺得他好厲害都記的住


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.130.208.102
推 reneeviolet:每個動作持續約10～15秒：http://tinyurl.com/cef2xtf
→ reneeviolet:                        運動後
→ zs71928:這是運動前跟運動後嗎?謝謝 有這個就好記了
→ zs71928:手跟上身不用暖身?
→ reneeviolet:運動前 http://tinyurl.com/8o999wu
→ zs71928:連結好像錯誤 看不到 謝謝
→ reneeviolet:運動前：http://tinyurl.com/ba8c54p
→ zs71928:謝謝 運動前的我已經會了
→ zs71928:感謝熱心的版大
推 metallolly:推~我也常常忘記怎麼收操...
推 als60907:收操最簡單就是熱身動作再做一次
→ als60907:但要注意放鬆和延展肌肉
推 vonvf:請問版娘兒大哥 運動前的動態伸展做完 還有沒有需要做靜態的
→ vonvf:伸展拉筋動作(就是那張運動後的拉筋組合)?
→ zs71928:以前不知道要收操 常常腳痠
推 GREATSPY:大原則:運動前熱身,運動後伸展 動作由上到下,運動部位加
→ GREATSPY:強這樣
→ GREATSPY:要記動作的話,可以先用紙寫下來邊做邊看,久了就記住了
推 reneeviolet:運動前做動態熱伸，別做靜態伸展，運動後再靜態伸展
推 vonvf:了解了 謝謝大哥!
推 hibiscuspink:太感謝了!!!!((筆記
推 aramaram:筆記 ing