[閒聊] 重傷

[wiston (似風)]

"我受了重傷，已不再對愛渴望～～～～"
早知道平常慢跑時就不要聽這種悲歌了，哈哈
害我現在大腿拉傷好哀傷QQ

大家好，想不到這會是我在本板發的第一篇文，
之前一直以為會是幾個月後的心得文呢(笑)

爬文看了一些板友說，
受傷的時候不要勉強做運動，
不然可能因代償作用導致其他地方受傷，
那我想請問在等待大腿好些的這個階段，
不知是不是可以先做一下跟大腿比較沒關係的運動呢？
像是拉單槓或是捲腹...

因為已經漸漸習慣慢跑了，
突然不能跑好難過，
希望可以找些適合的運動來排遣，
請大家給我一些意見吧謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 116.59.84.198
推 dkw:其實腳部會影響單槓表現(小聲)
推 reneeviolet:水中活動
→ t88965:倒立 顆顆
推 vivipower:我才跑步跑了一週 就覺得膝蓋小痛 爬了精華區也不知該如
→ vivipower:何保養 ??原PO膝蓋也有痛痛嗎 ??
→ wiston:d大那伏地挺身可以嗎？板娘請問水中活動是指游泳嗎？但我
→ wiston:怕踢水會拉扯...樓上我膝蓋不會不舒服耶，建議你多做深蹲強
→ wiston:化股四頭肌很有幫助喔！再不然就是要先跑慢一點點調整自己
→ wiston:的跑步姿勢，應該會好一點:")
→ rheia:版娘的文章不是常寫到 慢跑要強化股四頭肌嗎.... = =
推 reneeviolet:欸你看醫生了嗎？怎麼個「大腿拉傷」？
→ wiston:我看了，說是大腿拉傷其實應該說是髖骨附近的韌帶拉傷...
→ wiston:希望可以趕快好QQ
推 reneeviolet:平常還是要滾一滾整條ITB（骼脛束）
→ wiston:好的，謝謝板娘提醒!!話說不能慢跑對考生來說好悶啊XD
推 KMarx:借標題問 脛前肌拉筋還是酸痛 有沒有別的方式? 雖然還是照跑
→ KMarx: 但是感覺一直在累積酸痛...
→ FcuKobe:之前也是跑步大腿拉傷 休息快要一年才好...
推 ctx705f:游泳游到蛙泳膝 直接現學自由式繼續游
推 kouhenry:只要你的身體不平衡,代償隨時都在發生,累積下來害你受傷
→ kouhenry:既使傷好了，身體的姿勢不改變,代償累積後依舊會受傷
→ kouhenry:增加身體的柔軟度,增進核心肌群後,再考慮進行訓練重點肌
→ kouhenry:肉,才是可以持續運動又保護身體的關鍵
→ wiston:謝謝k大，那在傷好之前能做核心的訓練嗎？還是要等痊癒以
→ wiston:後呢？
推 poppingpig:會自由式的話，可以拿滑手板腿夾浮板練游，換氣的頻率
推 saininniang:重傷之下必有勇夫 or 勇婦
→ wiston:謝謝p大的建議，我會參考的:")
推 vivipower:我有深蹲！！股四頭肌我實在看不太懂（囧）立馬再去爬文
→ wiston:樓上記得運動前都要熱身喔！