[討論] 慢跑+皮拉提斯這組合如何呢?

[jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)]

主要是想要減脂，所以每隔一天慢跑一次約45分鐘

兩次慢跑中間就是做皮拉提斯30mins

看了很多版上文章都說有氧同時還要鍛鍊肌肉才行

不過我目前並沒有加入健身房的打算，不曉得皮拉提斯有沒有鍛鍊肌肉的功效呢?

找了很多文章不過都沒找到皮拉提斯或是瑜珈這類的運動到底算是哪種呢?

大部分都是說皮拉提斯是鍛鍊肌力不過這不等於重訓吧?也就是練這個不會長出新肌肉?


問題有點奇怪 希望大家看得懂@@

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 213.113.82.215
→ voucher:當然會皮拉提斯是練深肌 你看李小龍會很壯嗎 就像他那樣
→ voucher:重訓使肌肉肥大 pilates使身體精實 強調核心
→ jediko:李小龍不壯嗎??@@版友的標準好高喔@@
→ voucher:跑步皮拉提斯都在我的運動組合中
→ pastoris:李小龍應說是精實
→ jediko:感謝 V版友回應 想請問一下你皮拉提斯一週幾次一次多久呢?
→ voucher:李小龍是壯了點 PILATES常練應該說就像鄭多燕一樣
→ jediko:我以前有練過 一週兩次每次大概1.5hr 現在跟的影片都是0.5
→ voucher:之前一週二次每次1.5小時 練的項目滿多的不一定每次一樣
→ jediko:hr 所以就做0.5hr但是次數多ㄧ次 一值在想說要不要加長時間
→ voucher:因為還要跑步 和做期他地板運動 算練的比較少
推 yulovefang:請問J大你說跟的影片是什麼影片啊?
→ voucher:PILATES 1.5小 中間完全沒休息是一個接著一個作的
→ yulovefang:我想學pilates有好入門的影片嗎?? 在水管找的跟著做
→ jediko:Y大 水管上很多皮拉提斯的影片呀 大多都是30分左右，不過沒
→ yulovefang:都很困難
→ jediko:沒練過的人最好還是先去上課 水管很多都超級操的@@
→ jediko:你英文怎樣呢? 如果你能聽的懂說明的話 這個算非常基礎的
→ jediko:http://0rz.tw/ZvQk7
→ voucher:我上課學的 後來自己練 跟過最操的老師
→ jediko:如果真沒有辦法去上課的話我建議至少去買本書來看，書裡應
→ voucher:這影片還好啦 練的比這個操多了
推 yulovefang:J大謝謝你 我現在來試看看我聽不聽得懂
→ jediko:該會有比影片更詳細的動作解說 不過還是建議先去上課拉
→ jediko:我其實還是想去上課 不過我還沒看到好的老師
→ takershow:李小龍的眼鏡蛇背肌 想練還練不出來 壯到爆炸了
→ yulovefang:我超想要去上課的 但是我家附近都沒有人在教= ="
→ jediko:你在台北嗎?我以前是在救國團上的? 初階的我覺得很適合去
→ jediko:救國團 真的有興趣了再問老師進階班
推 yulovefang:我在台南縣鄉下地方TAT 看到有上課的都是在市中心
→ jediko:那你至少買本書來看吧 我覺得動作正確性很重要呀
→ jediko:V大  那個是給Y大的呀~你這種高手應該不用看影片了吧
→ yulovefang:嗯嗯好我會去買書先來看的!!!謝謝J大~~
推 lazyme:皮拉提斯30分鐘會不會太短 我之前上課光是熱身就去掉15分鐘