推 bigbowl:joy division主唱... 05/19 05:29
→ powerclean:推 不過thruster我好少做 感覺不太順 還要多練練 05/19 12:13
→ laizin:推主唱... 05/20 18:42
+++最近買了大家推薦的Azar藍皮文法書
平常放在隨身聽裡面
今天臨時想聽Joy Division
於是就變成這種搞笑的組合:
http://imgur.com/AWcTQpI
Btw今天操腿日 新加入了這個動作
http://www.youtube.com/watch?v=HrzibHZOPts
ps:好市民請勿摔槓
以front squat為基礎+press的複合動作
下蹲到平行後...Drive,then BOOM!
體力快速的被榨乾
彷彿全身部位都徵召起來發力
我能感受到屁屁往上頂的驅動力以及核心保持緊張帶來的加成效果
平常照顧它 現在它就罩你
核心穩固的情形下蹲舉的時候好像有種保護罩一樣..
很難形容的感受
另外 今天也是快樂的練腿日
因為 人 很 少
忘情的喊叫也比較不會尷尬...
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