[討論] 靜止心率高於平常正常值

[ekdoteen (123)]

小的靜止心率平均50

每當上完兩堂課後(90分鐘)

回家後睡前再量時已經飆到70~75

知道那個是身體疲勞的象徵

是否要減量運動呢?

還是吃飽飽早早睡個大頭覺就好?

煩請板上大大解答

謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.151.107.101
→ laizin:做間歇的當天心跳都會快不少 隔天還是比平均高
→ laizin:這就是身體尚未復原的證明 可休息或依情況調整運動內容
→ ekdoteen:所以不用理它嚕?
推 bigbowl:那睡覺時候心跳快於平常醒著靜態呢
→ ekdoteen:那如果隔天靜止心率回復以往，就可以繼續我的運動嗎?
→ laizin:我拿自己的經驗來說好了 昨天高強度運動後今天想慢跑
→ ekdoteen:回覆b大，我只知道如果你躺著比站著心跳高，代表身體開啟
→ laizin:身體會不怎麼使得上力氣也懶洋洋的就是一個徵兆
→ ekdoteen:節能減碳模式了。
→ laizin:熱身完只能選擇比平常速度更慢換言之心跳數更低的步調跑
→ laizin:是否能繼續運動我還會判斷肌肉痠痛程度
→ ekdoteen:瞭改~謝謝l大的回覆:)
→ laizin:沒什麼幫得上忙就是了 話說你上的是什麼課?
→ laizin:我通常都是一天高強度後隔天一定輕鬆的有氧 強弱強弱循環
→ ekdoteen:有時bodypump、飛輪、bodycombat三種輪流
→ ekdoteen:像現在我要去上bodycombat跟spin了，回來聊 :D
→ laizin:水喔 加油!
推 bigbowl:嗚嗚節能減碳嗎 難道我還是吃太少...
推 Nono1986:疲勞…
→ bigbowl:no大是我太疲勞了嗎
推 Nono1986:要看看運動量跟飲食耶