Re: [心得] 足底筋膜炎不可小覷

[cosy (笑看人生)]

※ 引述《rheia (oh~!)》之銘言：
: 昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺
: 因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見)
: 醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...)
: 重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...)
: 原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息
: 後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑
: 所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實
: 各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀
: 千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了
: 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動
: 雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好....
: 以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~
: 我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了)

說到足底筋膜炎，我就想到以前的慘痛經驗.....文章有點長

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我足底筋膜炎是在當兵時中獎的，

退伍後才開始治療....

當時找了一間離家近，又頗具規模的骨科整所，

剛好看我的醫生是院長，

一進去敘述了狀況之後，馬上就用超音波照我的腳，

整個腳底內部都腫起來了，果然是足底肌膜炎!!!

我就問醫生 那可以繼續運動嗎？  醫生回：當然可以阿，有運動好的比較快~

後來持續吃藥治療了2個月左右，腳有比較不痛，但照超音波還是蠻腫的，

我就問了醫生，有沒有比較快好的方式？  醫生回：那你要不要試試打消炎針？

打針？ 打哪裡阿？   醫生：當然是打腳底阿 ^^

腳底打針.......大家可以想像那種感覺 > <

打完之後，隔天好像真的比較不痛了!!! 但還是會痛....

兩週後再去回診，照了超音波還是有點腫...

於是就繼續吃藥、換藥，運動也沒停~

過了不知道多久.....某天開始不痛了!!!

於是就去回診，超音波顯示也消腫了~

但為了以防萬一，醫生還是建議持續吃藥，再回診個一、兩次比較安全，我也同意了!!



直到有一次晚上突然上吐下瀉跑去醫院檢查，

醫院醫師看了我治療足底肌膜炎的藥單，然後說了

"你的藥單裡面的藥含有類固醇，難怪你的身體都被搞壞了"  然後要我立即停藥....

我聽到後都嚇傻了 = = ....

後來算一算，我吃藥吃了將近一年半....

治療足底肌膜炎治療那麼久的我大概是第一個 ..... 囧



後來，

一年後的某天出了小車禍，足底肌膜炎又復發了 = =

這次換間診所，乖乖休息，兩周就好了......到現在3年了還沒再復發過!!!

======文章結束======

這裡要注意的點是，遇到足底肌膜炎

1.要好好休息，絕對不要運動，不然像我一樣都治療不好

2.醫院不是大間就有效 = =

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◆ From: 123.204.23.206
推 sheng320:應該是 會引起症狀的運動強度不要做~
→ sheng320:有些人可能劇烈運動後才有症狀 有些人一般平地就會有症狀
→ sheng320:所以是需要適度休息 加上適度活動~恢復得最快
→ sheng320:適度活動包含(拉筋,輕度且不引起症狀的運動) 以上
→ cosy:我是跑步重訓樣樣來 醫生說可以跑步 = =
推 d200190:肌腱筋膜這些東西血液循環差，所以不容易恢復，適度活動是
→ d200190:有助恢復的，但是這份度很難拿捏，還是要請教專業哪些活動
→ d200190:是可接受的
→ d200190:然後還是要為類固醇正名一下，它還是最強的消炎藥，但是通
→ d200190:常要到情況非常嚴重，會影響正常生活，才打一兩劑緩解，因
→ d200190:為長期的副作用太大了，而且對於慢性運動傷害的恢復效果還
→ d200190:不算很好，老師說打類固醇會好的那種，都是放著就會好的
推 reneeviolet:這告訴我們一件事.....醫生要多看幾位（抖）
推 maro1357:我覺得你應該有誤解多運動較快好的意思...有不舒服就是要
→ maro1357:休息~病患所需的運動應該都是比暖身再強一點點而已
→ maro1357:讓身體活絡一點~而不是真的「照常」去運動...
→ maro1357:我自己也曾因工作得筋膜炎~要快好就是按摩+休息.沒其它路
推 baijee:我每次長大顆痘痘消不掉，皮膚科醫生就會幫我打類固醇…
推 awwooSODA:第一次聽到痘痘要打類固醇 我只有一次感染在痘痘上打針
推 sheng320:其實也不要把類固醇過度汙名化啦~只要不是持續施打
→ sheng320:副作用一般來說不會這麼大! 而且很好用欸