→ lucecha:試試按摩胸部中間的穴道? 05/26 18:37
→ pw080325043:最重要的一行又被自動忽略了 看到這內容都快哭了 05/26 18:38
→ yhlty:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區??? 05/26 18:45
→ YAYAYAyeh:每次看到這種不當飲食又不看置底文的都很想問 我的噓呢 05/26 18:49
→ emotions136:這樣的三餐，不意外 05/26 19:04
→ likangrace:選的食物挺有問題，營養不夠不均衡啊~~ 05/26 19:05
我有看了置底..其實我不知道是不是一定要固定的菜單才對
每天吃什麼也都很隨興的選擇 覺得今天哪個部份攝取不夠我就會選擇吃哪些
沒有刻意不吃或少吃..青菜類因為外食難以攝取都是以水果代替(通常是芭樂)
澱粉和肉類也都算有攝取 比如牛肉麵(我點清燉) 雞腿飯 (學校附近只能吃這些..)
因為早餐九點吃 中餐自然會吃少一點 算是想吃什麼就吃什麼吧
這一次減肥也沒有吃東西的壓力 連巧克力都吃 剛剛還吃了豬腳飯
如果我每天去想要吃什麼 固定吃什麼 反而會壓力很大變的都不敢吃
(以前減肥的經驗 大概接近厭食症了)
現在想的到的是不是多喝豆漿會好一點呢?
還是很謝謝大家的回答 感謝
※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 19:29)
推 coldgoddess:蛋餅吐司沒營養又熱量高 飲料也是 05/26 19:35
→ ekdoteen:你吃太少又不營養，我怎麼算都沒超過1200卡，難怪會氣虛 05/26 19:48
推 kathyqueen:看就知道沒看置底 最重要的那行 05/26 20:02
推 lemonland:營養不夠均衡 我也是三餐都外食的人 05/26 20:21
→ lemonland:其實只要有心 外食怎麼可能找不到青菜 05/26 20:21
推 awwooSODA:小吃攤燙青菜、自助餐不是有很多青菜嗎? 05/26 20:33
→ fatman83:其實你可以發現你都把最重要的蛋白質餐擺到午餐甚至晚餐 05/26 21:07
→ fatman83:以後了，造成蛋白質嚴重薛乏，你的chest muscle layer 05/26 21:08
→ fatman83:自然消失，胸部一定變小，這是我們院內患者常見情形 05/26 21:08
→ fatman83:有機會請把蛋白質食物補充在運動後半小時內服用(by Dr.V) 05/26 21:09
→ fatman83:這邊有臨床醫師瘦身飲食的重要資料，您可以參考一下~ 05/26 21:12
大家謝謝 今天晚餐刻意吃很多 剛剛跑步的時候果然又有力氣了
得證我真的是吃不夠才這樣.. 可能怕胖而不自覺得少吃很多 (還是有厭食的心魔QQ)
青菜的部份我會繼續加強攝取
還是謝謝大家的指教 感謝
※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 21:37)
※ 編輯: jine0725 來自: 58.114.241.6 (05/26 21:46)
→ TristaW:我每天都喝豆漿+按摩（按胸部中間下面那邊），結果還有變 05/26 22:04
→ TristaW:大一點 =///= 你可以試試 05/26 22:05
推 freesmile:水果跟青菜不能互相取代的 05/27 07:17
→ freesmile:外食油脂比較不健康 自己煮放好油吧 05/27 07:18
→ freesmile:基本上你三餐都很不均衡 早餐也不能這樣吃 要吃食物 05/27 07:19
推 aora:個人感覺胸部大小主要是基因影響，多吃蛋白質+重訓好像也有 05/27 08:00
→ aora:幫助 (個人經驗 ^^") 05/27 08:00
推 joimk:蛋白質跟脂肪不能少，胸部主要是脂肪組成的 05/27 12:39
推 joimk:外食可以選自助餐(選可以放心的 基本上均衡吃應該是要平均的 05/27 12:42
→ joimk:瘦下來才是 不會只瘦到胸部@@ 05/27 12:42
推 DLCSEA:胸部主要是結締組織 乳腺與脂肪成，脂肪佔大部分 05/27 13:59
→ DLCSEA:減肥減去脂肪同時要有胸部變小的覺悟 05/27 14:00
推 DLCSEA: 組成 第一行字少打 05/27 14:04
→ lilychichi:我減肥的時候早餐還是會吃起士一片+無糖豆漿 05/27 19:58
→ lilychichi:偶爾覺得狀況不錯會吃一下起士蛋餅 05/27 19:59
→ lilychichi:三餐一定要好好吃啊 正常吃 規律動 這樣才健康 05/27 20:00