[討論] 仰臥起坐算腹部肌群所以不能每天做?

[zs71928 (中肯之王)]

剛爬文看到一天練上身肌群 隔天練下身肌群

然後要休息48小時

那腹部肌群算上身還下身

我今天重訓做了腹部肌群仰臥起坐30+10下 跟手部肌群二頭肌左右手各60下

現在感到無法抬頭挺胸 因為腹部會疼痛

我想問的是每做一個肌群就要休息48小時

所以我仰臥起坐明天後天都不能做 要換其他肌群

是不是這個意思?

其實我也覺得每天做不太可能 因為做一天現在就無法挺胸

所以明天應該換肩部 背部 胸部或腿部

先重訓在有氧

如果是重訓上身 就慢跑

重訓下身 就健身車

謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.130.208.102
推 Eallychang:腹肌天天到可練
→ emotions136:其他肌群都懂得要休息了，唯獨腹肌卻不休息??
推 yao17365:腹肌跟其他肌肉好像不一樣
推 bowaveradio:腹肌不用 你就做吧
→ FcuKobe:腹肌比較聰明？
→ good90150:因為可以練到八塊 每一塊輪流休息吧... 排班輪休制 XD
推 waywaychin:樓上XDDDDDDDDDD
推 cosy:腹肌有操到 隔天就會酸痛 根本無法每天練 若沒操到當然可以
推 ksfable:腹肌是粉紅色
→ pastoris:推文 XDDDDDD
→ darvipon:推文好好笑
推 Nono1986:推文１００分
推 greenart:oh!!~~pink!!I love it!!~~
推 t88965:重訓沒痠到，也可天天啊!
→ keju:腹肌算核心肌群 ，核心可以天天練 ，但是不一定只能練腹肌
→ keju:酸到不能做當然沒辦法，通常再多做幾次就比較不這麼酸
推 aliciahericc:樓上懂什麼是核心肌群?....= =
推 LAWfOREVER:推文好好笑
推 sheng320:無法挺胸有可能是做完腹部肌群後 腹直肌太緊~ 所以挺胸
→ sheng320:的時候會覺得不舒服~ 可以趴著用手將上半身撐起伸展一下
→ sheng320:做完腹部肌群訓練 也是需要稍微伸展一下的~  以上