推 FcuKobe:慢跑鞋比較適合喔 05/29 20:27
推 vonvf:感覺上資訊都太片面了 你先觀察幾天看看如何! 05/29 20:56
推 Kavana:先休息一下 還有事前事後的暖身很重要 可以看中醫 05/29 21:00
推 a123647:倒著下樓梯試試記得扶把手或牆壁 05/29 21:22
推 yulovefang:側身下樓梯先右腳下去扶把手~倒著下樓梯聽起來好恐怖XD 05/29 21:26
推 lemonland:你是跑操場嗎 還是路跑 05/29 22:47
→ yhlty:用跑步機 05/29 23:31
推 a9121042:板友隔空抓藥不如你去看醫生 跑跑步機是最輕鬆的 比跑操 05/29 23:42
→ a9121042:場還沒負擔 這樣你都會膝蓋痛表示受傷了 跑步先暫緩吧 05/29 23:44
→ keju:暖身有做嗎？建議買雙好一點的慢跑鞋比較不傷膝蓋 05/30 08:42
→ keju:還有盡可能加強一下大腿肌肉 ，可以減輕膝蓋負擔 05/30 08:43