[討論] 某連鎖健身中心瘦身冠軍張祐書出的書

[eastgman (tv fan)]

這位張祐書是參加去年知名連鎖健身中心辦的減重比賽冠軍
他的前後對比人形立牌相當驚人
最近也出書了

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010582496

其實體重減的數字25公斤並沒有多誇張
但體脂肪少了26%就真的很厲害
從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％
根本換了一個人

感覺他飲食都很正常
也沒有刻意不吃
只是不吃油炸的皮 高鹽 勾芡
喝無糖去冰的飲料
三餐均衡飲食

不過運動部份
他是採先阻力雕塑, 後心肺有氧
的方式有效率地瘦身
而且他比較重視阻力的部份
並非像傳統作激烈的有氧為主


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.51.216.136
推 bestrick:好強大
推 Nono1986:我帶胖子也都先從阻力訓練開始，有氧都是慢慢加入０﹏０
→ eastgman:我以前一直認為胖子就是要做有氧 原來根本不是這樣
推 kathyqueen:我也以為胖子就是要做有氧 原來QQ
→ laizin:我不覺得先做哪個有什麼差別
→ laizin:之後都還是會加入另一個大項啊
推 shuhuei:他104公斤時候的體脂肪跟我70公斤差不多....
→ shuhuei:女生體脂天生較多.....但我看到有些50多公斤的女生體脂也
→ shuhuei:跟我差不多.....
推 kathyqueen:女生體脂天生就比男生高很多很多喔
推 Nono1986:先做那個當然有關係，有關的不只是體脂跟體重，更關係到
→ Nono1986:【健康的身體】
推 a1b2a3g4h:我有買這本，真的蠻實用的
推 bonashloc:化工所隔壁實驗室同屆同學推
→ chpen: 如過示範動作有附DVD教學就好更好了
推 badcherry:我有買這本，蠻不錯的，看了很勵志