[討論]熱量的分配怎麼分配

[david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)]

大家好

小弟版上潛水有一小小段時間

目前是想要減肥(體脂肪25趴 183CM  83KG ) 跟練跑

但現在因為工作關係以及一些時間分配的關係

作息及生活有些改變

原本的就是標準的7點起來  慢跑40分鐘

然後吃早餐

12點午餐   6~7點晚餐



但現在變成是9點起床直接上班

吃一點點很間單的食物牛奶配半顆蘋果等等

因為12點又要吃午餐了

然後下午下班後6點左右跑步

但跑完就不想吃了  會拖到9點10點才吃

12~1點睡


請問下這樣子搞有沒有關係

我個人覺得主要的差異是
我還是會吃到基代多一些

但因為早餐變得有點少  量就都集中到晚午餐

食物內容物有看大家的心得就不簡介了  就照著大部分的原則進行

但因為量都集中到午晚餐  這兩餐就顯得吃得有點飽或稍微太飽

因為之前三餐吃比較平均就比較沒有飽的感覺

不知道我這樣的改變OK不OK?

簡單也可以說  問題是

一天吃到基代多一些

不管幾餐都OK?!

主要兩餐就2200  或 三餐2200  OK嗎?

差異的解說

或兩餐2200卡會不會傷身 還是只是減肥效率較低爾以?


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◆ From: 163.22.18.105
推 n1lk5g2:只吃兩餐很傷身體喔
→ undefeated11:2200感覺超過基代不只一些
→ david2266798:我基代1880
→ david2266798:應該說如上述所說 我第一餐早餐有點少@@
→ david2266798:這樣算只吃兩餐嗎?!
推 InoueKosei:不吃早餐，午餐晚餐相隔過久，慘上加慘。
推 InoueKosei:分成多餐比較好。一天吃2200,一次吃完或分兩次或5次吃
推 nightwing:少量多餐會比較好
→ aramaram:一天只吃兩餐不OK
→ aramaram:可以的話 早點起床吃早餐吧