[討論] 在家可以做的重訓

[jonjes (HONOKA)]

想請問各位 在家可以做的重訓有哪些
不用靠器具的那種 目前只想的到深蹲

另外鄭多燕的影片中有包含重訓嗎
（我是做小紅帽 、啞鈴、穿迷彩褲和躺地板的這些）

早上跑大慨30分鐘+下午做上面4選2
一周各休一次 這樣會運動過量嗎

感謝各位幫忙解答


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.81.82.104
→ bigbowl:置底...
→ yamaha449:打/? 家 重訓 或是精華
→ Velurisnow:原po可以搜尋一下FB 臺灣極限街頭健身
→ CHANNELV:free weight training
→ CHANNELV:還有幾乎所有core都可以在家
→ yamaha449:我覺得運動量有點少
→ yamaha449:鄭阿姨那個怎麼看都是有氧
→ yamaha449:http://ppt.cc/9zwA 這個不錯