推 n1lk5g2:我記得-4拿鐵是放全脂牛奶 三餐應該都沒問題 水可以多點 06/04 21:22
→ yamaha449:有腹肌的女性很代感~ 06/04 21:30
→ reneeviolet:先把第一行補一下哦 :) 06/04 21:39
→ reneeviolet:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 <= 這行 06/04 21:40
推 reneeviolet:話說回來，穿衣物可以修飾，脫掉才見真章... 06/04 21:40
推 ImAmo:腿比我勻稱 我小腿怎麼練跑都是大塊 06/04 21:51
我小腿圍(最粗的那圈放鬆)有37耶...
推 luswtin:蛋白質的比例有點過少 而醣類多了一點 熱量似乎ok 不過運 06/04 21:56
→ luswtin:動明顯太少 增肌減脂仍是經典名言 06/04 21:57
目前3公里是我的極限,再多就快gg了
我會努力增加的 QAQ
→ emotions136:醣類哪裡多？？ 06/04 22:11
推 Iloinen:20*10放8分滿含菜嗎@@ 不然我覺得量有點少欸 06/04 22:24
→ Iloinen:我2份青菜+1碗飯就快全滿了 06/04 22:25
自助餐便當跟飯是分開的喔!20*10只有放青菜跟肉而已
→ emotions136:37怎麼了嗎？= =a 06/04 23:06
就...自己覺得很粗,穿靴子會辛苦 QAQ
推 qn:加油 06/04 23:16
我會的!
推 Kavana:25就青春要走光??? 我31還覺得很青春! 06/04 23:29
→ reneeviolet:所以你是2013/5/24才開始運動？ 06/04 23:41
唔...其實之前一直都有很緩慢的運動步調
不過最近想要奮發圖強,夏天要到了啊~
→ reneeviolet:所以你實際的運動習慣是？ 06/04 23:52
之前都是遛狗散步,但是強度很難稱得上是運動吧我想
那時候最多一個禮拜去跑一次或騎腳踏車而已
所以如果你要說我是2013/5/24才開始認真運動也可以 :)
推 pw080325043:運動慢慢來 小心受傷 06/04 23:53
→ reneeviolet:運動，有氧史，不是我說，而是你要清楚揭露，以免誤導 06/04 23:59
→ reneeviolet:因為被字面誤導的版友提了不恰當的建議，其實受傷的還 06/05 00:00
→ reneeviolet:是你自己，所以，該表達清楚的地方還是要注意一下 :) 06/05 00:00
有氧史喔...
大一練拉拉的那一兩個月有很密集地上健身房踩滑步機,
後來比賽完就全放掉了...
復胖後幾乎沒有在運動
前年中的時候大概以每周3次的頻率跳了一兩個月的鄭多燕
之後回南部工作就沒跳了,工作半年後跑去美國讀EFL
去年在美國的那半年每個禮拜都會去慢跑或在森林散步一次
加上幾乎餐餐自己煮,吃得很健康也沒有胖半分
回台灣後每周會去健身房2~3次重訓(20+分鐘)+有氧(快走40分鐘)
持續了兩個月吧,後來外婆病逝處理喪事加上沒心情又內分泌失調月經狂來...
就又沒去了... -.-
交男友後就更把運動丟一邊 (整個打下來感覺好罪惡喔!!!
我的有氧史大概是這樣 (遮臉狂奔
推 liinlisa:運動內衣準備好了good 持續運動吧 另外腿是好看的真好 06/05 06:03
推 cabessa:雖然你說最粗有37cm,但腳踝還是細的,像我是整個粗>"< 06/05 10:12
→ freesmile:全脂當然可以喝 喝要喝全脂的才好:P 06/05 10:17
推 hibiscuspink:5真的!!!妳基因好腿好直好美，瘦下來一定更棒!加油!! 06/05 10:33
推 d9459575:加油!!別駝背,能誠實面對自己就前進一步了 06/05 11:10
推 Moonlet:推全脂牛奶，血糖比較不會失控 06/05 11:50
推 chiidg:腿很美!加油 瘦下來變辣妹!! 06/05 11:59
→ FcuKobe:可以配合電腦人腹肌喔 線條會變很好看 06/05 12:02
推 HHH3:我跟你差不多 一起加油喔!!! 06/05 12:08
今天回來看推文一面倒向腿,真的有基因良好嗎?! (感動
就連腳踝也常常被以前某任男友講太粗...
謝謝大家給我信心! <3
※ 編輯: moolu713 來自: 114.47.28.5 (06/05 19:28)
推 yang130124:加油 有努力一定有好的結果 06/05 21:40
推 apnaapna:原PO身材看起來跟我好像 一起加油吧!!! 06/05 21:44
推 jiarung1207:一起加油 最近也在努力 我們可以一起勉勵 ：） 06/05 21:50
→ lovedogwen:我脫衣服比較好看XD 腰的狀況是不是吃太多澱粉了 06/07 02:17
→ reneeviolet:腰跟澱粉有什麼關連嗎？XD 06/07 06:59