Re: [減肥] 體脂好高...

[ashin1069 (德永英明我愛你)]

減肥從167/65/33%體脂肪左右 -> 167/57/19% (今年五月) 左右的姐姐
(花了一年三個月左右，最好的時候有 167/55/17%)
有看到這篇文章，稍微給了一點意見：


澱粉類，最大量的時候就在早上吃
吃培根、火腿、全蛋、吐司、稀飯乾飯等都好
吃好一點無所謂，但記得補大量蔬果


中午飯量減半、避油炸類、通常一般人中午後都還要工作
這樣可以避免頭腦不清楚。


她晚上的確不吃澱粉類，就只吃自製蔬菜湯跟肉類還有水果


但是、but，她會在一天的運動前後再補進一些澱粉、碳水化合物
這樣可以保證運動的效率


(其實我們都很想問...吃少少，運動不會喘嗎...？！)


至於一星期還是會有一兩天放縱天
隔天要記得有氧多一些還有多些蔬菜湯了


可參考或是板友可以批評指教囉

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.145.132
→ ashin1069:她說她40幾歲了不想給老女人圖傷眼 (回很久以前的文XD
推 hugogo:這個版沒圖=沒人氣，不過還是要推一下。
推 f0918069939:最怕 減脂 連肌肉都減了 就好笑了 聽妳的敘述
→ f0918069939:是不知道有沒有吃夠? 不過三餐均衡 會比較好
→ f0918069939:還有妳說吃少少 能運動嗎 當然可以 不過妳從哪裡拿的
→ f0918069939:妳的身體機制 會先把不會危害你生命 能源挪去當動能
→ f0918069939:好的身體 可以擋一陣子 能量供需失衡 開始板娘說的
→ f0918069939:那些 易怒 不集中 記憶力  雖小一點直接生病也是有