[減肥] 去康是美量出來的數據差很多

[lovehusky (跟微積分說掰掰)]

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：167

以下資料皆為今日午餐前測量,生理期剛過:
體重：63KG
BMI：22.6
體脂肪: 24.8%(康是美,有把手的那款)
內臟脂肪: 3%
基代: 1352
體年齡:30歲

三餐內容

早餐：00蛋吐司(起士,鮪魚擇一),500CC冰奶茶

午餐：(以下擇一)

1.自助餐:2~3樣炒青菜(視當日食量,太熱會吃比較少)+主菜(蒸魚,煮魚,炒吻仔魚擇一)
         +一碗湯+小碗白飯吃光
*註:1~2個星期破戒一次吃炸雞腿或滷雞腿

2.番茄排骨麵: 排骨燉的湯頭,內含半顆番節+一堆高麗菜+兩塊紅蘿蔔+三片煮肉片

3.鬍鬚張:輕食牛丼飯盒+蘿蔔湯  或者  雞肉飯+燙青菜+蘿蔔湯

4.牛肉湯麵(很少,偶爾才吃)

晚餐：同午餐。混搭,不會一天去同一家餐廳兩次

其他：
下午三點會喝杯350CC的冰鮮奶茶(半糖),一個禮拜1~2次會嘴饞配麵包
晚上七點吃水果:一顆蘋果/一顆柳丁/一小盤葡萄/一小盤西瓜....(擇一)
運動完10:30會喝250CC牛奶

自從運動後很少吃大餐了,也不碰火鍋,花雕雞,燒烤類,
頂多周末去吃蛋糕下午茶


日常作息時間：

9:00起床
9:30早餐
13:00午餐
14:30午睡
15:00午點
18:00晚餐
19:00水果
21:00~22:30運動
22:30一杯牛奶
1:30睡覺


生活型態：考生


運動習慣：
抱歉是窮考生,所以沒錢買測心跳的,健身房等有工作薪水後再去報名orz

本人以前是甜食人,國中不懂事可以把珍奶當正餐吃(喝兩杯珍奶才50,比一個便當便宜)
清心可以全糖去冰,700CC五十嵐小CASE。

以前大一才53KG,天天宵夜加持下畢業後62KG
花了8個月不忌口只戒霄夜外加慢跑(一星期4~5次,一次5KM)瘦回57KG
工作後又開始霄夜人生,3年多下來,今年一月發現自己暴肥到70KG
一月中出國一個禮拜可能走太多路,每天大吃大喝下還是不小心瘦了2KG
有了瘦下來的動力後開始睽違已久的慢跑。

一開始從2KM開始,一個禮拜4~5次
中間有點小節食(與本板相見恨晚),
只吃早餐跟午晚餐(午晚餐分量不會太少)還有水果

四月中一次去康是美量(有把手的那款),午餐前量的,生理期後兩個禮拜
體脂肪27.4%
內臟脂肪4%
基代:1371
65.1KG

開始參考本版的飲食
接下來增加慢跑強度,約3.5KM,一個禮拜5次

從五月第二個禮拜開始改成每天5KM(約50分鐘),到目前已經持續一個月了

還沒打算增加強度,天氣太熱5KM已經讓我快升天了

飲食方面我會盡量想辦法戒掉奶茶(半年前我還在天天喀蛋糕,需要點時間Orz)

我的問題：
昨天去康是美量,店員說最新的機器沒有把手,會比較準,但是量出來的結果讓我很意外,
同樣都是午餐前量:

64.9KG
體脂肪27.9%
內臟5%
骨骼27.4%
體年齡:34歲
基代1363

以上數據讓我很挫折,
所以今天又跑到另一家有把手的,測量結果差很多
究竟是有把手的比較準還是沒把手的?
我的目標是體脂肪降到20%
如果測出來體脂肪差到3%是有點誇張(我不想瘦到17%)
到底要相信哪台比較好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.1.23
→ BADBUG:數字只是參考，體態才是真的~拿起皮尺做記錄吧
推 luswtin:我以前也常喝奶茶，但到後來只要一喝全身就不舒服，不知道
→ luswtin:裡面參了什麼東西，戒掉後正常許多了
推 Lostaru:同一台量就好了
推 f2927615mem: http://miupix.cc/pm-B9MVNW 我更慘今天才剛量無手握
→ f2927615mem:那個女店員的字有點潦草....
推 Kavana:幫你寫很好了啦...我遇到的店員還直接念給我聽不給紙..ORZ
推 cges89354:我量的也差超多!從23%到26.9%(大驚)到21.1%,都是空腹...
推 musha1989:有把手12.7 沒把手17.8...
推 reneeviolet:所以你帳列3次測量都是午餐前早餐後然後2台不同機型？
是的。
※ 編輯: lovehusky       來自: 203.67.1.37          (06/10 09:53)
→ reneeviolet:那你這兩天方便挑個晨起空腹屎尿後去量體脂嗎？
→ lovehusky:OK,我試試看(話說很難控制便便出產時間XD)
→ reneeviolet:便便不強求，至少空腹還有解尿吧...
→ reneeviolet:還有，你要追蹤就請使用同一款機型...
6/11康是美(有把手)早上空腹測量

63KG
體脂: 25.2%
內臟: 3%
BMI: 22.6
基代: 1350
體年齡: 31
※ 編輯: lovehusky       來自: 111.255.170.251      (06/11 20:02)
推 Xghostptt:本人心得，無把手的量出來會比有把手的高3~4%
→ Xghostptt:至於為什麼就不知道了