[討論] 喘不過氣,瀕死

[ping9090 (小Lanus)]

大家好

小弟太久沒有跑步,約有半年,

頂多就是散步、或是爬山(健身步道-柴山登山步道)頂多一月1~2次

不然就是每天ABS八分鐘(腹肌)



就在一時心起穿上了慢跑裝,做好暖身後跑了1500M左右

到家時突然喘不過氣,看到旁邊的礦泉水不敢喝,

想到當兵時有教長吸長吐的調節呼吸法,但還是喘不過來,


走到戶外要向人求救,腦中閃過到底該怎麼辦...閃過一些片段

(OS:早知道就別跑了、早知道應該循序漸進、如果求救了救護車來的及嗎？）


蹲了下來手伸出去準備向人求救,突然覺得喘得過來..蹲在地上約五分鐘


總算喘過來了，到現在我盡幸還能在電腦桌前打這篇文章


小弟想問二:


1.蹲在地上喘氣是剛好我喘過來了? 還是有甚麼學問?


2.我知道下次要循序漸進慢慢來,我想問如果真的又遇到這種喘不過氣來,

要怎麼辦?



感謝各位觀看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.161.217
→ yao17365:如果真的遇到喘不過氣，119啊還能怎麼辦。
推 chongwen:先快走喔~~要不然就自己帶小型氧氣瓶
推 dennisaw:慢慢來吧，先從400公尺開始
推 liinlisa:你是不是跑很急?
推 yc287524:真的要循序漸進 不要太急!
→ yc287524:每天都要睡飽 身體狀況要注意也很重要!
推 kzzoz80:缺氧吧 蹲下來就會好一點
推 station:換氣過度？
→ zoduo:你跑步的時候呼吸節奏一樣嗎?還是你就讓她越來越喘QQ
→ f0918069939:請去人多 安全的平地 公園 操場跑 量力而為
→ f0918069939:減肥是一時 命只有一條 不能重來
推 ohkzq3w2:還是慢慢來吧.. 我想問個問題不知道適不適合...= =  真
→ ohkzq3w2:的會閃過片段嗎
→ Gscout:閃過片段是跑馬燈嗎 囧... 量力而為呀
→ f0918069939:危害到你生命 孤立無援 那種絕望感 吧
→ f0918069939:上北宜騎小折 半路上沒幾個人 水帶不夠 下雨起霧
→ f0918069939:變速開到最底上坡速度不到十  身體冒冷汗
→ f0918069939:完全好像看不到出口 只能吃力的踩踏
推 litcoke:除了循序漸進外，如果身體仍然不適，建議做個心臟超音波之
→ litcoke:類的檢查，和心臟科醫師討論一下比較安心。
→ f0918069939:腦內不停出現想著  神 自虐 家人 朋友 的影像
→ hsingnan:血液集中在在下肢，造成腦部缺氧，蹲下就可以改善了
推 aspeter:跑太快了,要循序從走->快走->慢跑->微快跑(60-80%心跳)
→ aspeter:快跑一般換氣也會比較快,一般建議一(or兩)吸一(or兩)吐
→ halulu:暴心跳了！！
→ st000005:去檢查心臟吧，會不會常胸悶呢？請google心肌梗塞
推 DLCSEA:心肺的問題或換氣過度..建議看個醫生去除健康問題再討論
→ DLCSEA:如何運動吧....
→ DLCSEA:我覺得用當兵那個呼吸方法 反而讓我容易咳嗽 換不了氣
→ DLCSEA:自己常跑步，當兵時新訓班長教這種方法粉不習慣
→ DLCSEA:國軍的練法都很不科學...
推 hsulowliet:換氣過度
推 chillysky:我跑步不會耶……重訓倒是會喘不過氣
推 Kavana:那就不要跑步，改快走，一樣是運動

感謝各位關心,主要不是要討拍拍,

而是擔心下一次如果又這樣子,我真不知道該怎麼辦

二來也提供給板友分享

看到一個關鍵字「換氣過度」爬了一下是換氣太甚,除缺氧外,體內的co2也排太多,

導致呼吸性碱中毒,但還有心理跟生理的換氣過度,是生理無誤,我會去看醫生了解一下,

有時會胸悶,但真的是有時,大概三個月一次,突然覺得胸口整個悶住了,

@
下次遇到前先去看醫生,治根,了解一下整體現況
@
真要運動,就換運動方式,或是循序漸進,從醫生的判斷去做
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真的又遇到這種事情,就..蹲下呼吸?或是拿個袋子呼吸?




當然這問題是純分享,因為真的很恐怖,有驚無險,閃過的不是人生片段,是不知所措

因為心理面一直在想:「再一下..再一下..就喘不來了,就無法呼吸了」

換氣過度的感覺像是呼吸,自己像是憋了氣一樣,吸不到任何空氣,拼命著掙扎,

胸口漸漸悶住,明明在呼吸卻感受不到空氣,意識漸漸散渙。




這次跑步確實是跑得太喘了,腦中的觀念一直告訴我:「跑步是意志力」

忽略了呼吸的節奏及重要性,一吸兩吐,而跑步速度是之前常態跑步時的速度(3KM-15min)


最後再感謝各位板友的熱心推文~
※ 編輯: ping9090        來自: 114.40.161.217       (06/11 01:52)
推 reneeviolet:也要注意一下低血糖
推 sheng320:去做個心電圖看一下吧!!