[閒聊] 消夜.....................

[ballpoint (5566)]

我來問一個萬惡問題............目前頭痛中

我晚上很想吃消夜    三餐都吃飽了  但是還是想吃

住外面、沒有煮飯工具、房間永遠沒有糧食、吃水果會開胃(過一下就更餓這樣)

餓肚子沒辦法睡著  我家附近有7-11  滷味  沒有麵店

這樣我有啥好選擇呢?

爬文有看  燙青菜吃到飽好像不太好-.-

最近很容易有這種狀況順便求解

很想減體脂肪  目前174/70  體脂肪上個月量22%左右  上半身很厚

平常有運動習慣  但是我覺得我想減肥想到心理快有病了-.-

可以三餐都吃不加肉淺艇堡的狀態  多吃一點就有罪惡感

當然脾氣就容易變差= =容易焦躁  但到肚子就莫名其妙很阿雜

我就在想要不要去看心理醫生了= =

我因為工作關係，生活作息很不定  基本上是個日夜顛倒的人

實在很想找一個有飽足感  然後可以延續久一點東西...


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.245.29
推 Moonlet:吃肉阿 很少聽節食節蛋白質的耶 你應該先仔細看完置底
→ Moonlet:還想不通再去看營養諮詢 再想不開才去看心理醫生
→ Moonlet:然後我今天晚上消夜想吃麻油麵線(誤  XDDD
推 reneeviolet:若排除情緒性飢餓，通常嘴饞或肚餓代表飲水或營養不足
推 pw080325043:你三餐都吃些什麼東西阿
→ reneeviolet:也就是說要請你有空重審一下運動飲食與休息恢復之關係
推 zealeliot:吃點肉阿
推 ymit:非常了解你的心情...我之前也忍不了不吃宵夜>"<但我覺得這是
→ ymit:習慣的問題!!你就先從早點睡開始吧!睡覺時就期待明天豐盛的早
→ ymit:餐吧!!還有 不要不吃肉啦!
推 chiidg:吃肉不會讓你比較胖 心情好減肥才能持久:)三餐吃得健康營養
→ chiidg:讓自己滿足 比起心情不好肚子不爽半夜失控吃宵夜來得有效多
→ chiidg:了!
推 firefoxriko:吃肉，蛋白質有飽足感喔。
推 cabessa:用電鍋煮2顆水煮蛋,只吃蛋白(灑點鹽),蛋黃冰著隔天配白飯
推 kzzoz80:吃顆蛋
推 Xghostptt:原來水喝不夠會嘴饞....看來得多喝點(memo)
推 Lefteye:改成一個禮拜吃兩次
推 cockatiel123:水煮蛋、仙草+牛奶!喝水本沒用阿...